Revista Psicología

Cómo encontrar la paz interior y ser feliz: 10 claves

Por Psicmarissa @m_glover21
como encontrar la paz interior y ser feliz
¿Cómo encontrar la paz interior y ser feliz? Existen claves vitales para tener una vida más plena y satisfactoria que podemos comenzar a tomar en cuenta.

Se trata de pequeños consejos que pueden hacer que nuestra vida sea más sencilla y aprendamos a vivirla en su mayor esplendor.A pesar de que no existe una receta mágica para ser feliz, podemos comenzar a mejorar nuestra vida cambiando nuestra percepción y mejorando nuestra filosofía de vida.En este post encontrarás 10 claves en forma de consejos que sin duda te serán de gran utilidad para encontrar la paz interior y felicidad que estas buscando.

Cómo encontrar la paz interior: 10 claves


1.- Acepta que no puedes controlarlo todo

Hay cosas en la vida que no podemos controlar ya que no están en nuestras manos.

Puede tratarse de una enfermedad, la pérdida de un ser querido o de algo significativo para nosotros, el ser aceptados o no en un trabajo, etc.No todo lo que nos sucede va a depender de lo que hagamos nosotros o por lo menos no al 100% como en el caso de ser aceptados en un trabajo.Aceptar que no podemos tener el control de todo lo que nos sucede es esencial para evitarnos un sufrimiento innecesario. Y es que cuando lo aceptamos, dejamos ir esa situación y por lo tanto nos podemos sentir más libres.Pretender tener toda o casi toda nuestra vida bajo control es imposible y también sumamente estresante. Lo único que está en nuestras manos es, aparte de aceptar que no podemos tener el control, elegir encontrarle un sentido a aquello que nos ha ocurrido.¿Qué es lo que te estás resistiendo a aceptar hoy que te genera tanto daño?, ¿qué pasaría si lo aceptaras y dejaras de resistirte a ello?

2.- Ocuparnos más y preocuparnos menos

Aprender cómo resolver problemas de la vida es de gran de ayuda para no ahogarnos en un vaso de agua.Preocuparnos por lo que nos ocurre y por resolver nuestros problemas es algo positivo ya que nos ayuda a reflexionar y a tomar acción.Si no nos preocupáramos por nada de lo que sucede sería imposible adaptarnos al entorno.Sin embargo cuando la preocupación se vuelve excesiva y lo único que hace es provocarnos ansiedad y malestar, hay que saber poner un alto.Por eso es importante hacer una reflexión sobre aquello que nos preocupa y si hay algo que esté en nuestras manos comenzar a resolverlo.Cuando no tomamos acción, la preocupación nos genera pensamientos obsesivos que cada vez terminan más con nuestro bienestar emocional.Por el contrario, cuando sabemos que estamos encargándonos de aquello que nos preocupa, esto nos permite sentirnos más tranquilos.También nos permite vivir el momento presente con mayor plenitud ya que nuestra mente se puede enfocar más en el aquí y ahora.

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3.- Disfruta del aquí y ahora

Tu cuerpo se encuentra en el presente ahora mismo, pero, ¿dónde está tu mente en estos momentos?

Parte del sufrimiento que sentimos proviene de tener enfocada nuestra mente en el pasado o preocupada por el futuro. Esto nos sucede muy a menudo durante el día y nos desconectamos totalmente de la experiencia del aquí y ahora.Tal vez nos estemos duchando para ir al trabajo y en ese momento estemos pensando cosas como: “¿Cómo le digo a mi jefe que quiero un aumento?”, “¿será que algún día logre mis objetivos?”, “me preocupa quedarme sin trabajo en estos tiempos”, etc.Estamos yendo al trabajo y como ya nos sabemos de memoria el camino ocupamos nuestra mente en pensar en mil cosas menos en lo que estamos. Incluso cuando comemos, estamos con otras personas o queremos descansar, nuestra mente tiende a estar divagando. ¿Por qué no centrarnos en el momento a momento y disfrutar del aquí y ahora?De esta manera podríamos vivir experiencias más plenas y vivir lo que nos está ocurriendo realmente. Te recomiendo centrar tu atención en cada una de tus experiencias, en cada actividad que estés realizando, en la persona a la que estés escuchando.De esta manera tu mente va a estar más tranquila y serena y podrás disfrutar más de eso que pasa ante tus ojos sin darte cuenta que es tu propia vida. 

4.- Enfócate en el aprendizaje y no en el error

¿Cuál es tu primera reacción cuando haces algo que no te sale como lo deseabas?, ¿cuál es la perspectiva que tienes hacia el error?Todos hemos cometido y vamos a seguir cometiendo errores en nuestra vida. Equivocarnos es parte de la vida y muchas veces es determinante para poder obtener grandes aprendizajes.Cuando cometemos un error y solo nos enfocamos en él este pierde sentido ya que dejamos de ver lo verdaderamente valioso que es el aprendizaje.Está bien tener claro cuál ha sido el error que hemos cometido pero una vez habiéndolo hecho en lugar de quejarnos o culparnos, hay que buscar la manera de hacerlo mejor en la siguiente ocasión. Se trata de enseñar a nuestra mente a enfocarse en aquello que le va a ser útil para lograr sus objetivos ya sea que se trate de un error o de algo que haya salido como se esperaba. 

5.- No hagas suposiciones

Generalmente cuando hacemos suposiciones de algo que ocurrió, lo hacemos basándonos en nuestras propias creencias e incluso nuestros propios miedos.Una persona que tiene un miedo enorme al abandono, va a suponer que su pareja ha llegado tarde porque estaba engañándola con otra persona.Si tenemos la creencia de que “todos los hombres son iguales”, vamos a suponer que todos los hombres que conozcamos van a actuar igual.Hacer suposiciones acerca de algún hecho sin antes consultarlo o estar seguros de un hecho, nos puede llegar a generar mucho sufrimiento.A veces sufrimos más por lo que creemos que sucede que por lo que realmente está sucediendo.Por muy obvia que nos parezca una situación, primero hay que corroborar los hechos y no empezar a pasarlo mal sin razón.encontrar paz interior y ser feliz

6.- Conócete a ti mismo

Conocerse a uno mismo es esencial para encontrar la paz interior y ser felices.Identificar que lo que pensamos, sentimos, lo que deseamos, aquello que nos hace felices o nos genera malestar, es necesario para tener una vida plena.Una persona que se conoce a sí misma es capaz de reconocer que es lo que realmente desea, encaminarse hacia ello y tener una vida plena.¿Cómo vamos a ser felices sino sabemos que es lo que nos hace feliz?Todas las personas somos diferentes, nadie va a desear exactamente lo mismo que otra. Por eso hay que trabajar en el autoconocimiento personal y a partir de ahí comenzar a actuar de acuerdo a nuestros propios valores y aspiraciones. 

7.- Agradece por lo que tienes

Muchas veces nos enfocamos más en aquello que “nos hace falta” o que sentimos que nos hace falta y dejamos de valorar lo que tenemos.Una forma de encontrar la paz interior y ser feliz es precisamente tomando en cuenta y valorando todo aquello con lo que contamos.Ser agradecidos nos ayuda a enfocar nuestra atención en aspectos positivos de nuestra vida y por lo tanto aumenta nuestra satisfacción personal.Una persona agradecida puede valorar mejor y aprovechar todo aquello que posee.Cuando somos capaces de aprovechar aquello con lo que contamos, la vida nos ayuda a obtener aquello que necesitamos realmente.Para comenzar a implementar el agradecimiento a tu vida es recomendable que todos los días agradezcas por lo menos 3 cosas.Puedes agradecer que tienes agua caliente para ducharte, que tienes una cama cómoda donde dormir, personas que te quieren, etc. Cómo encontrar la paz interior y ser feliz: 10 claves

8.- Actúa en coherencia contigo mismo

Actuar en coherencia con nuestros valores personales, lo que sentimos y deseamos es indispensable para encontrar la paz interior.Una persona que no es coherente consigo misma está actuando en contra de su propia naturaleza y no está respetando lo que ella es. Por eso cuando vamos por la vida en una dirección incorrecta, algo dentro de nosotros nos hace sentir que eso que estamos haciendo no es lo mejor.Es como cuando nos sentimos enamorados de una persona pero nos obligamos a estar con otra.Algo es nuestro interior, incluso nuestro propio cuerpo, nos va a pedir a gritos que nos vayamos de donde estamos.El no hacer caso a eso que realmente sentimos y que va en contra de nosotros mismos, nos genera insatisfacción e infelicidad. Si uno de nuestros valores personales es el respeto y la verdad, también estaremos actuando en contra de ellos cuando le mentimos a esa persona con la que realmente no queremos estar.Como ese ejemplo, hay muchos más en todas las áreas de la vida en las que podemos estar actuando sin ser coherentes con nosotros mismos. Para comenzar a actuar en coherencia es necesario conocernos bien a nosotros mismos y a partir de ahí comenzar a tomar nuestras decisiones.Hay que recordar que lo mejor que podemos ser es ser nosotros mismos y eso implica ser coherentes con lo que sentimos y con la forma en la que actuamos.

9.- Cuida de ti

Cuidar de uno mismo es fundamental para tener una vida plena y ser felices.Cuidar de uno mismo es velar por nuestra salud física y mental, respetarnos, consentirnos, tratarnos con amabilidad. No podemos pretender cuidar de otros e incluso respetarlos si no nos respetamos primero a nosotros mismos. ¿De qué manera cuidas de ti día a día?, ¿sientes que hay algo en lo que puedas mejorar en tu autocuidado?Existen distintas maneras de cuidarnos a nosotros mismos. Por ejemplo:Podemos cuidar y respetar nuestro cuerpo cuidando nuestra alimentación, haciendo ejercicio, teniendo higiene y cuidado personal, etc.También podemos cuidar de nosotros mismos entrenando nuestra mente, descansando lo suficiente, hablándonos con amabilidad, etc. ¿De qué otras maneras cuidas de ti mismo(a)? Mientras más cuidemos de nosotros mismos más aumentará nuestra autoestima y amor propio.

10.- Fortalece tus relaciones

El vínculo que creamos con los demás es sumamente importante para encontrar la felicidad y paz interior.Las relaciones nos nutren y son parte fundamental de nuestra propia vida.Por eso es tan importante fortalecer el vínculo que tenemos con los demás y disfrutar de relacionarnos con ellos.¿Cuántas veces visitas o estás en contacto con tu familia y/o amigos?, ¿les haces saber lo importantes que son para ti?Siempre es un buen momento para fomentar la unión y cercanía, después de todo nos enriquecemos por medio de ellos. Muchas gracias por quedarte hasta el final de este post, espero que hayas podido encontrar la información que estabas buscando.Y es que estas 10 claves hayan aportado algo positivo a tu vida. ¿Cuáles estás llevando ahora a la práctica?, ¿cuáles te gustaría incluir? ¡Me gustaría conocer tu opinión!¡No dudes en compartir estas 10 claves para encontrar la paz interior y ser feliz en tus redes sociales!, ¡Hasta la próxima! 😏


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