Cómo iniciar una gran rutina por la mañana con sus hijos

¿Precipitado, caótico y extremadamente estresante cada mañana? ¿Tiene dificultad para despertarse, o hacer que sus hijos se despierten? Lo que necesita es una buena rutina de la mañana.
Incluso si esto parece imposible en este momento, puede hacerlo. Se ha demostrado científicamente que una nueva práctica tarda 21 días para convertirse en un hábito. La única pregunta es por dónde empezar.

Una rutina de la tarde

¿Quieres iniciar una gran rutina de la mañana que funcione para toda la familia? La clave reside en la noche antes. Si quieres que las cosas funcionen bien cuando se levantan, usted tiene que comenzar con una rutina de tarde para los niños y los padres. Si usted ha estado acostandose muy tarde, usted (y sus hijos) no serán capaces de conciliar el sueño de repente, al menos con facilidad.

Aún así, empiece a trabajar su camino a ir a la cama en un momento anterior en su caso. Los niños de hasta 10 años de edad o menos necesitan por lo menos 10 horas a la noche, mientras que la mayoría de los adultos necesitan ocho horas para sentirse como seres humanos normales durante el día. Las rutinas nocturnas que funcionan, significa que obtiene el estado de ánimo para el sueño, y ayudan a prepararse para el día siguiente, esto dependen de las necesidades individuales de su familia. La hora del baño es una manera segura de conseguir que algunos niños (y adultos) se relajen. El cepillado de los dientes, un baño y el cambio en pijama debe ser parte de la rutina de cada noche. Antes o después de eso, se puede poner en orden un poco, lavar los platos y preparar la ropa, mochilas para los niños y los documentos que los padres necesitan para llevar al trabajo, y las cajas de almuerzo en su caso.

Muchas familias caen en la trampa de utilizar dispositivos electrónicos en las horas antes de que planean ir a la cama. Ver la televisión, un DVD, jugar a un juego de ordenador y navegar por internet son todas las actividades nocturnas mas comunes que tienen un gran impacto en la capacidad, de la mayoría de la gente para ir a dormir y disfrutar de una noche tranquila. El blogging es probablemente una de las peores cosas que hacer justo antes de irse a dormir. No lo haga. Los foros son otra actividad altamente interactiva que, además de hacer su mente hiperactiva antes de ir a la cama, se las arregla para comerse el tiempo en que realmente debe estar con su familia inmediata.

La lectura de libros o jugar (juegos de mesa) son todas las grandes alternativas que se interponen en el estado de ánimo para la cama.

¡Buenos días! Ideas para las rutinas de atención

Si usted ha preparado sus elementos esenciales la noche anterior, por la mañana en su mayoría, puede ser un momento tranquilo para despertar, y para salir por la puerta o comenzar el día. Algunos niños son noctámbulos naturales que nunca realmente aman las mañanas. Lo mismo ocurre con los adultos, obviamente. Otros son gente de la mañana que no tienen problemas para levantarse. Tener en cuenta estas diferencias, cuando sea posible, dando a algunos miembros de la familia más tiempo para despertar que otros. Yo, por ejemplo, soy una persona de noche y nunca me es fácil despertar por la mañana. Necesito varias tazas de café para convertirse en un ser humano, y me gusta ver mis mails y leer los periódicos durante aproximadamente una hora antes de ser productivo. Mi mujer es una persona de la mañana, se levanta temprano, incluso sin un reloj despertador. Es por eso que hace el café y el desayuno, una parte esencial de una buena rutina de la mañana antes de despertar a los niños. A los niños les gusta dormir en donde sea posible, pero un sabroso desayuno con un poco de jugo, los levanta. Mientras tanto, mi mujer me deja en paz mientras se descongelan. La mayoría de los niños también prosperan en una mañana relajada.

Si el suyo tiene tarea, asegúrese de que lo hacen el día antes, así que no tienen que insistir en terminar las tareas de la mañana. Si sus hijos empacan sus propias bolsas de la escuela, la noche anterior, evita las búsquedas de última hora para calculadoras o libros perdidos. La mayoría de la gente encuentra que despertarse a la misma hora cada día hace que la rutina sea mucho más fácil de cumplir.

A menos que realmente valore sus fines de semana de descanso, considere la posibilidad de levantarse al mismo tiempo, incluso el sábado y el domingo. Una buena rutina de la mañana puede tardar desde 30 minutos hasta una hora o más. Puede incluir cocinar un desayuno, o se puede hacer algo sencillo como el cereal en su lugar. Hagan lo que hagan, lo importante es adhierirse a ella, rigurosamente. Después de un tiempo, todo va a estar mucho mejor. Comenzar el día con una nota positiva, organizada y nutritiva ayuda mucho. ¡Lo prometo!