Aprende ¿Cómo mantener el cerebro joven y saludable? para prevenir enfermedades neurodegenerativas, tales como el Parkinson o el Alzheimer, y aprovechar al máximo tu rendimiento diario; conservando la calidad de tu memoria, habilidades y destrezas que a causa del envejecimiento suelen ser más lentas y reducidas. Descubre las claves para lograrlo y más.
¿Qué es el envejecimiento cerebral?
Los seres humanos, a medida que envejecen, experimentan cambios naturales en su cerebro y sistema nervioso que conllevan a que este importante órgano de nuestro cuerpo y la médula espinal, pierdan peso y calidad en sus neuronas, las cuales prácticamente comienzan a atrofiarse.
Las consecuencias de esto son propias del envejecimiento, momento en que los mensajes son transmitidos de forma más lenta de lo que lo venían siendo.
Algunos científicos indican que esto es el resultado de la acumulación de errores moleculares que se amplifican y propagan con el paso de los años y por ende resulta indispensable la práctica de ciertas actividades que sirvan de respuesta a ¿cómo mantener el cerebro joven y saludable? lo que se logra siguiendo pautas claves tales como las que conocerás a continuación.
12 tips para mantener el cerebro joven y saludable
Antes de iniciar el recorrido por las claves que te llevarán a lograr que tu cerebro se mantenga activo cuando comiences a envejecer, es oportuno indicar que no se trata de una enfermedad ni una etapa que está necesariamente asociada con ciertas patologías.
Solo es un proceso fisiológico natural asociado a tu condición física y, por ende, al no mantener su normal actividad puede conducir a la aparición de ciertas enfermedades clínicas como el Alzheimer, Parkinson e incluso la demencia, que evitaras siguiendo estas recomendaciones:
- Evitar el sobrepeso, llevando una dieta con menos calorías que las habituales para ralentizar el proceso de envejecimiento cerebral e incrementar tu esperanza de vida.
- Realiza ejercicios físicos aeróbicos periódicamente, con el fin de crear en tu cuerpo una protección contra las enzimas causantes de la oxidación celular y aumentar la regeneración del cerebro ante daños causados por enfermedades degenerativas.
- Aprende cosas nuevas a partir de los 50 años; por ejemplo, un nuevo idioma con el que mantendrás tu mente ocupada y activa.
- Viaja todo lo que puedas, ya que tu cerebro requiere de estímulos constantes y nuevas percepciones; siendo ideal en este caso los paseos dentro en los cuales se despierta tu curiosidad y te mantienes alerta para estar al tanto de lo que ocurre en tu entorno.
- Mantén vínculos emocionales, evitando vivir solo; ya que el aislamiento o la falta de interacción social genera estrés crónico y un deterioro lento de las áreas de tu cerebro asociadas a la memoria y el aprendizaje.
- Adáptate a los cambios y a la presencia de nuevas tecnologías, aprendiendo a utilizarlas para que no te quedes anclado en el pasado y saques partido de ellas siendo una importante medida sobre ¿Cómo mantener el cerebro joven y saludable?
- Reduce tus niveles de estrés aunque sea difícil, trata de vivir de forma relajada pese a que te encuentres en tiempos que ameritan que todo se haga de forma rápida y eficaz; sigue tus actividades cotidianas de forma pausada y de igual manera las alcanzarás tal como lo tienes previsto.
- Dedica el tiempo necesario a dormir durante la noche, ya que es la ocasión en que tu cuerpo libera melatonina, un poderoso antioxidante con alta capacidad de restauración y reparación a nivel celular. Lo ideal es que tu sueño sea reparador y sin luz artificial para evitar que se suprima esta secreción.
Siente a cada instante lo maravillosa que es la vida, no permitas que tu cerebro sufra un apagón emocional; pues aunque no lo creas muchas personas con tan solo 70 años han fallecido sin que se haya demostrado que le fallara ningún órgano; sencillamente decidieron que ya no tenían ganas de seguir adelante.
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