Tener una correcta circulación sanguínea permite al cuerpo mantener los músculos en óptimo funcionamiento, practicar un ejercicio de alta intensidad también puede hacer que las piernas se hinchen y la circulación sanguínea sea restringida.
La circulación sanguínea tiene un objetivo principal que es trasportar el oxígeno y algunos minerales a cualquier célula de nuestro cuerpo, esta es comandada por nuestro corazón que bombea cada segundo.
¿Cómo los ciclistas pueden mejorar su circulación sanguínea?
Utilizar comprensión
Es una forma muy eficiente de mejorar nuestra circulación sanguínea, en este punto el ciclista trabaja ir en contra de las leyes naturales de gravedad, es decir ayuda a que la sangre regrese al corazón. De esta manera ayuda a acelerar la circulación de la sangre, no solo estimula la recuperación muscular, sino que también reduce la acumulación de ácido láctico. Es decir, minimiza la fatiga muscular y permite al ciclista prevenir lesiones musculares.
Remolacha
Este vegetal es un nitrato muy conocido en el ciclismo por ayudar a mejorar el rendimiento y aumentar el oxígeno en la sangre, de esta manera mejora el rendimiento muscular. Una facultad es prolongar la resistencia muscular, tomar un batido de remolacha antes de entrenar puede aumentar tu nivel de resistencia.
El omega tres puede ayudarte a prevenir la inflamación muscular, en temas generales permite mantener los vasos sanguíneos en óptimo rendimiento, es un aceite muy fácil de conseguir. Sin embargo, muchas personas deciden consumirlo de una fuente provenientes de pescado, recomendamos utilizar los derivados de nueces y semillas, como la linaza, también el cáñamo puede proporcionar omega tres, seis y 9.
Sube las piernas
Mantener las piernas elevadas puede permitir al ciclista tener una óptima recuperación, adaptar esta posición durante una sesión de entrenamiento puede desarrollar la fuerza, resistencia y habilidad que necesitamos. Algunas veces cuando regresamos cansados de montar en bici y es difícil saber aprovechar este tipo de ejercicio, este simple ejercicio puede ayudarle a recuperar su desarrollo general, previene la acumulación de sangre y permite a los músculos recuperarse.