La grasa en la cintura es terca y difícil de eliminar, especialmente cuando deseas eliminarla rápidamente. Pero a pesar de que es difícil de eliminar, hay maneras de hacer este proceso más fácil. En este articulo, hablaremos acerca de como perder barriga rápido y de forma saludable si lavaojos. Antes de hablar de como perder barriga, quiero aclarar que estos consejos no son milagrosos. Estos trabajan y muy bien, sin embargo, no van a hacer que pierdas toda la grasa abdominal en una sola noche.
Estos consejos de como perder barriga también pueden ayudarte con la flacidez del abdomen, si los sigues religiosamente, te darás cuenta de pequeños resultados al final de la semana, y si continuas, obtendrás resultados impresionantes en muy poco tiempo.
No trates de perder peso con tanta prisa, después de todo, si tratas de perder peso radicalmente, el cuerpo puede interpretar eso como que algo está mal y entra en el estado “modo económico” y reduce el metabolismo, el cual te hace perder menos peso
Haz los ejercicios correctos
Para perder barriga o la grasa abdominal necesitas hacer los ejercicios correctos y no me estoy refiriendo a ejercicios abdominales. Los ejercicios que hay que hacer no solo deben trabajar los músculos abdominales también tienen que trabajar los músculos de los lados y de la parte posterior del cuerpo. Los ejercicios de alto impacto son la clave para obtener resultados rápidos y tonificar tu cuerpo. Que son ejercicios de alto impacto? Estos son los ejercicios que requerirán el máximo provecho de tu cuerpo en un periodo de muy corto tiempo, como saltar la cuerda, ejercicios aeróbicos y correr.
Ejercicios de alto impacto tienden a ser más intensos en general y por lo tanto queman más calorías, incluso pueden fortalecer los huesos mejor que las opciones de menor impacto. Este tipo de ejercicios deben reservarse para personas que están en un bajo riesgo de problemas articulares.
Consume mucha agua durante todo el día
Consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día es importante para mantener el cuerpo funcionando correctamente. El agua ayuda a combatir la retención de líquidos. La retención de líquidos es uno de los responsables de la inflamación del vientre. No tienes que consumir grandes cantidades de agua a la vez, lo mejor es distribuir el consumo durante todo el día. Para conocer la cantidad de agua que debes tomar, simplemente multiplica tu peso por 35ml. La hinchazón de la barriga disminuye con el agua debido a que tus riñones funcionaran mejor.
Disminuye el consumo de azúcar
El azúcar es un producto muy adictivo, mientras más alimentos azucarados consumes más querrás consumir. Una buena estrategia es no agregar azúcar a la comida, al café, a los jugos y la leche. También es importante leer las etiquetas de los productos en el supermercado, el azúcar está presente en casi todos los productos que consumimos diariamente.
El uso de endulzantes artificiales no es recomendado por que contiene toxinas que arruinan los esfuerzos en la reducción de peso. Pero si no te puedes resistir, usa Stevia, que es un endulzante natural o solo usa miel pero en pequeñas cantidades
El consumo excesivo de alimentos azucarados puede reflejar de forma muy negativa en tu peso. Estos alimentos aumentan la cantidad de insulina en la sangre, esta hormona favorece a la acumulación de grasa en el cuerpo. Además, el consumo excesivo de azúcar puede causar la aparición de la diabetes.
Mantén una dieta balanceada
Para mantener una barriga plana y mantenerte bella y saludable, tienes que mantener una dieta balanceada y nutritiva. Trata de alimentarte de una manera equilibrada y saludable. Evita el consumo de comidas procesadas a toda costa, los alimentos fritos. También es necesario dividir la comida en pequeñas porciones y comer varias veces al día. La harina de trigo presente en pasteles, galletas y panes, hoy en día es genéticamente manipulada y esto causa un gran daño a nuestro cuerpo. Uno de estos danos es la acumulación de grasa en el abdomen causada por el componente amilopectina A. Por otra parte, la harina también contiene una proteína llamada gliadina, responsable del aumento del apetito.
¿No puedo comer más pan? Cortar el pan de nuestra dieta es súper difícil, pero no te preocupes, hay otros tipos de pan sin harina de trigo.
Incluye vegetales en tu dieta diaria
Es recomendable consumir al menos 3 tazas de vegetales verdes a la semana. Los vegetales tales como la espinaca la col y el brócoli contienen muchas vitaminas y minerales
El estreñimiento
Una de las principales causas de la hinchazón del abdomen es el estreñimiento. Si la mayoría de los alimentos consumidos tienen grasa y muy poca fibra es probable que sufra de este mal.
La solución es siempre, no es necesario cortar todos los productos que tienen grasa de su dieta, como el queso, la carne, leche de vaca etc., pero si es necesario aumentar la cantidad de fibra que consume. Las fibras ayudan a la formación de la materia fecal. Según expertos en salud, para tener una función intestinal normal, es necesario consumir de 20 a 40 gramos de fibra diariamente.
¿Donde consigo tanta fibra? Media taza de arroz integral cocinado contiene 2.7 gramos de fibra, 20 cucharadas de avena contienen 9.1 gramos, garbanzo 12 gramos, la linaza contiene 33.5 gramos de fibra dietética.
Como hemos visto, hay varias maneras de eliminar esa grasa molestosa en el abdomen, sin embargo, no descartes la posibilidad de visitar un buen médico o nutricionista para saber cuál es o cuales son las mejore opciones que se adapten a tu caso. También hay que tener en cuenta que la ingestión de ciertos alimentos y actividades físicas pueden causar daños irreversibles en tu cuerpo, por lo que siempre consulta a tu médico antes de embarcarte en cualquier dieta o ejercicio.
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