El ejercicio se llama Gimnasia Hipopresiva , la cual es un método en el cual contraemos el abdomen y lo apretamos hacia adentro y lo dejamos contraído entre 30 a 50 segundos y soltamos el aire y de nuevo lo hacemos en repeticiones de 5 set de 4 reps .
Pero por que este ejercicio es tan bueno?
Bueno, este ejercicio se enfoca en tonificar la pared abdominal y la musculatura del suelo pelvico trabajándolos desde dentro, ademas reduce las distasis abdominal y disminuye la incontinencia urinaria.
Lo cual lo hace un excelente ejercicio para las mujeres para regresar la firmeza en su abdomen, pero para los hombres?
Los hombres buscamos tener un simetría en V este ejercicio tiene que ser mas estricto para nosotros se tiene que hacer todos los días y cada vez ir aumentando el tiempo en que contraemos nuestro abdomen, de esta manero apretamos todo y contraemos nuestra cintura .
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