La higiene de nuestra boca es muy importante, no solo para tener un buen aspecto, sino también por nuestra salud. Si no se realiza una limpieza y mantenimiento adecuado, se favorece a la aparición de caries, sarro, dientes amarillos, mal aliento e infecciones en las encías. Hay muchos tips de cómo realizar la higiene bucal correctamente y aquí puedes ver algunos para mantener tu salud dental.
¿Cuántas veces debo cepillarme los dientes?Debes cepillarte los dientes luego de cada comida, y si no tienes oportunidad, mínimo dos veces por día, una vez por la mañana y una por la noche. Si por algún motivo no puedes cepillarte, puedes comer chicles sin azúcar para evitar el ácido, pero no lo tomes como un hábito es solo por algún impedimento.
¿Cómo elijo el cepillo?Debes usar cepillos que no sean muy duros para no dañar el esmalte, y es recomendable los de cerdas suaves si tienes encías sensibles. Tienes cambiarlo cada mes aproximadamente. Los cepillos eléctricos son recomendables porque su cabezal se desplaza por toda la cavidad bucal.
Debes recordar que el cepillo no debe compartirse para evitar los contagios de microbios.
¿Cómo debo cepillarme?Tienes que cepillarte los dientes superiores e inferiores por separado, inclinando el cepillo 45° respecto a las encías y con movimientos rotativos desde arriba hacia abajo, y luego con suavidad la lengua para quitar las bacterias. No lo hagas con mucha fuerza para no lastimar las encías. La duración de la cepillada es de 4 minutos.
Hilo dental y enjuague bucal: Debes usar luego de cepillarte los dientes, hilo dental para eliminar restos de comida; y finalmente usar enjuague bucal para mantener el aliento fresco.
Trucos para la pasta dental: una vez cada quince días, en la pasta dental puedes agregar bicarbonato para eliminar manchas en los dientes. La pasta dental correcta para usar es a base de plantas, para encías sensibles y antisarro; evita los dentífricos blanqueadores que tienen sílice, ya que estos debilitan el esmalte de los dientes.
Visitas al odontólogo: Debes asistir a tu médico cuando tengas un problema, para corregirlo, como pueden ser por ejemplo, aparición de caries o sangrado de encías persistente, pero además aunque tengas una salud dental óptima, debes visitarlo mínimo dos veces por año para que verifique que todo esté bien, y hacerte las limpiezas profesionales correctas.
Recuerda siempre como realizar la higiene bucal correctamente y así tendrás salud y una buena apariencia acompañada de aliento fresco y agradable.