La astenia, las alergias, el cansancio combaten con las horas de luz, las ganas de buen tiempo y la belleza de la primavera. Mantener la casa bien ventilada y luminosa, cuidar nuestra dieta o controlar nuestros hábitos son algunos de los mejores recursos para reducir los efectos nocivos de la primavera.
El cambio de clima y temperatura afecta a nuestro organismo a nivel interno, así como a nivel externo en piel, cabello y uñas; para mantener la buena salud y un estado óptimo, recogemos algunos consejos para sobrevivir a la primavera. Repasamos algunos de los cambios más comunes de la Primavera y cómo combatirlos.
Cambios primaverales en el cuerpo
Durante la primavera la piel se reseca, por eso es normal que resurjan afecciones como la rosácea, las irritaciones, la dermatitis atópica, los picores, etc. Con la llegada del sol es importante incrementar la hidratación y el SPF para comenzar a protegernos; manteniendo exfoliaciones regulares que nos ayuden a mantener la piel suave y bonita.
También es habitual que el cabello comience a debilitarse, por lo que es recomendable mantener una rutina de cuidado que lo mantenga sano y fuerte. Por ejemplo, si el cabello es rizado se debe utilizar un peine de madera con dientes anchos y si es liso, un cepillo de cerdas muy suaves.
“Para mí, todo depende del estado actual de vuestro pelo. Si la densidad ya tiene tendencia a bajar demasiado con los años, o si todo sigue igual. Esto lo podemos comprobar pasando los dedos entre los cabellos, apretando desde el cuero cabelludo hasta las puntas, para después repetir la operación sobre toda la cabeza. Si hay menos de 10 pelos, todo está en orden, más de 10 estás empezando el proceso de caída y más de 15 estás en el momento crítico y hay que tratar sí o sí”. Paul Tudor, director de David Künzle Fuencarral.
Para mantener el como una dieta equilibrada en el consumo de hierro, zinc, betacarotenos, grasas omega-3 y vitaminas del grupo B, para estimular la raíz y fibra capilar; evitando agresiones innecesarias como panchas o secadores en exceso. El pomelo, el mango y el aguacate con un alto contenido en vitamina C, ácido fólico y ácidos grasos esenciales son excelentes opciones para incluir en la dieta.
También en primavera sufre el sistema respiratorio como bien saben las personas que padecen alergias. Recuerda que, como norma general, entre las 5:00 y las 10:00 de la mañana y las 19:00 y las 22:00 de la noche es cuando los niveles de polen están más altos, disminuir las actividades al aire libre durante esas horas y procurar estar en casa con las ventanas cerradas sobre esas horas puede ayudarte.
“Las plantas incorporan pequeñas variaciones geneticas cada X tiempo que son las cusantes de la aparición de alergias esporádicas o más intensas en ciertas personas […] Para evitar esto y reducir sus efectos durante esta época podemos ingerir otros alérgenos no dañinos que despistarán al sistema inmune evitando o mitigando el ataque al propio cuerpo. Estos elementos se encuentran en hojas, raíces, flores o frutos de plantas, como pueden ser el ajo, caléndula, manzana, jengibre u orégano entre otros”, explica Miguel Ángel, responsable de Neorogen.
Con la Primavera, también es normal que las uñas se tornen debilitadas y quebradizas, lo que requiere hidratarlas, nutrirlas y fortalecerlas. Además, se debe empezar a prestar atención ante posibles problemas de hongos e infecciones bacterianas.
Cómo darle una vuelta primaveral al espacio en positivo
La primavera es el momento de revisar el mantenimiento de nuestros aires acondicionados, ventiladores y elementos de ventilación. Dentro de poco llegará el calor extremo y mantener los aparatos en buenas condiciones mejorará su efectividad a la hora de refrescar y nos ayudará a controlar la factura.
Los detalles como las plantas, las flores, las fuentes o detalles que evocan la vida y la frescura son algunos elementos perfectos para dar un toque alegre y refrescante a cualquier espacio a medida que se acercan las altas temperaturas. De hecho, añadir plantas o fuentes en la decoración de tu hogar puede ayudar a refrescar el espacio y mantener unos niveles saludables de humedad en una época donde la piel se reseca con facilidad.
Un truco es cambiar las cortinas por estores. De esta forma, podrás modular mejor la cantidad de sol que entra sin recargar el espacio y, así, mantener la casa más fresca frente al calor. También puedes incluir elementos en madera y metal para dar un ambiente fresco y natural al espacio.
Respecto a los colores, si utilizamos colores demasiado oscuros atraerán la luz y, por tanto, generarán la sensación de más calor. Con los claros, pasa todo lo contrario y aportan un toque fresco que te vendrá bien a medida que se incremente el calor. Beiges, blancos o los tonos pastel son los permitidos para un hogar más fresco en verano
Generar corrientes de aire suele ser clave para conseguir mantener la casa fresa y dejar entrar la vida durante los meses de Primavera. Por ello, crear corrientes entre las ventanas suele ayudar a mantener la sensación de frescura en el hogar y liberar el embotamiento de la astenia.
Tejidos más adecuados para la Primavera
Durante la primavera, encontramos mañanas y noches frías mañanas. Por eso, la versatilidad de los tejidos es clave en una de las épocas “cebolla” del año. En general, podemos decir que se buscan tejidos y prendas ligeras, cómodas y menos volumisosas y tupidas que durante las épocas más frías del año.
Así, los tejidos estrellas para la Primavera son:
- Lino. Muy conductor del calor muy resistente, cómodo, ligero y absorbente. De hecho, puede llegar a absorber en torno a un 20% de agua sin crear sensación de humedad.
- Algodón. En una época donde el confort es básico, un tejido fresco y transpirable como el algodón tenga una alta presencia. Un tejido de origen natural que se caracteriza por su transpirabilidad, suavidad y versatilidad.
- Terciopelo. Tejido hipoalergénico, no electrificado que permite aislamiento acústico y de temperatura. No es especialmente fresco, pero se adapta bien a las noches de Primavera.
- Seda. Una fibra muy suave, fresco, sutil, con una textura muy agradable y de aspecto elegante. Se adapta a las altas temperaturas y es perfecto para eventos de noche.
- Tejidos perforados y encajes. Los tejidos perforados y los encajes pueden estar confeccionados con tejidos y materiales más propios de la primavera, aportan frescor y feminidad a las prendas.
- Lanas frías. Poseen una gran transpiración y permiten crear prendas más ligeras para el entretiempo. Permite repeler la humedad, por lo que ayuda a actuar como aislante de la temperatura.
Dormitorio: cómo mejorar el sueño en Primavera
Durante la Primavera nos sentimos más cansados, pero, además, es común que las mayores horas de luz perjudiquen también al sueño. Por ello, es importante que el lugar de descanso sea un espacio relajado, sin luz para estimular el sueño. Puedes utilizar aceites esenciales para potenciar la relajación y no te olvides de la botella de agua; probablemente cada vez te levantes con la boca más reseca.
Elegir tejidos más cómodos para pijamas y sábanas también te ayudará a mejorar la calidad del sueño. Sigue estos pequeños consejos al elegir el pijama de Primavera:
- Evita telas rígidas que reducen la comodidad. Por ejemplo, los pijamas 100 % poliéster son pijamas más rígidos de lo habitual, por lo que pueden ser menos cómodos que otro tipo de pijamas.
- Adapta el pijama y el diseño a cada época del año para maximizar el confort respecto a la temperatura. Para el calor se recomiendan telas de algodón y para el invierno la franela.
- Se recomiendan que las prendas no sean muy holgadas o muy ajustadas, sin varillas, botones o elementos rígidos, así como evitar lazos o gomas que ajusten demasiado.
Y a la hora de elegir tus sábanas…
- Como las temperaturas son más estables, las fibras naturales suelen ser mejor opción para pieles sensibles y el algodón tiene un tacto agradable que mantiene la transpirabilidad para adaptarse al clima.
- Por su parte, las de poliester, son menos transpirables que las anteriores y generan algo más de calor.
- Normalmente, se suelen elegir materiales sintéticos y mezclas que son más económicos y de cuidado más sencillo, con pocas arrugas y más resistentes a los lavados. Para no perder demasiadas propiedades, busca al menos un 50% de algodón.
Así, puedes utilizar tejidos de lino para cubrir tus cojines, incluir alguno de estos tejidos para para cubrir el sofá de casa (especialmente en casos de sofás de cuero o piel sintética), los sillones; así como el algodón para las sábanas de la habitación para conseguir refrescar cada espacio de relax de la casa.
La entrada Cómo sobrevivir a la Primavera se publicó primero en El Rincón de Ika.