Las fiestas Navideñas están llenas de celebraciones con la familia y amigos alrededor de una mesa. Es difícil controlarse y siempre nos pasamos comiendo y bebiendo, quién no ha dicho en alguna ocasión “un día es un día”, es fácil que te invada una desagradable sensación de malestar y pesadez, como si fueras a explotar, ardor y en los casos más graves náuseas, después de los atracones navideños.
Lo mejor es moderarse a la hora de comer y beber, pero si no podemos controlarnos podemos utilizar remedios naturales. Descubre como disfrutar de las comidas y cenas de Navidad de una forma más saludable.
- Mastica bien los alimentos, esto te ayudará a hacer bien la digestión.
- El plátano es un gran antiácido natural, la papaya y la piña contienen enzimas que favorecen la digestión, termina tus comidas con alguna de estas frutas o con un postre realizado con ellas.
- Sustituye el café por infusiones, las mejores para la digestión: la manzanilla, la menta, el anís y la maría luisa (una cucharadita de cada una de las hierbas por taza) y el Earl Grey.
- El té de jengibre es perfecto para calmar la acidez y las náuseas. Puedes comprar bolsitas o rallar la raíz en el momento. Necesitarás una cuchara sopera por taza y dejar hervir durante tres a cinco minutos, deja reposar cinco minutos y cuelar. Combinado con hinojo y menta será más efectivo.
- Compensa los excesos realizando comidas más ligeras a lo largo del día.
- Sustituye los refrescos por tónica o ginger ale que son más digestivos.
- Evita la ropa ajustada sobre todo en la zona del abdomen, la ropa demasiado ajustada no deja el espacio necesario para hacer una buena digestión.
- No dejes el turrón y los dulces navideños a la vista, tenlos encima de la mesa sólo tras las comidas y después guarda la bandeja para evitar caer en tentaciones.
- Si el dolor o el malestar persisten después de varias horas consulta con un médico.