Cansancio inusual, dolor en todo el cuerpo y fiebre alta. Un atacante facil de reconocer la gripe. No menos molesta: una congestión nasal que amenaza con instalarse para siempre: el resfriado. La preocupación acerca de cómo evitar caer en las redes de los enemigos de la salud que vienen y nos obligan a permanecer en cama, o peor aun, a continuar con las obligaciones cotidianas cast sin fuerzas y pañuelo en mano. Pero no hay que re signarse
Sabemos que a pesar de que en nuestro organismo existen defensas para las enfermedades, la habitual sobreexigencia a nuestro cuerpo a menudo las so brecarga y su fuerza)no alcanza para combatir múltiples virus o bacterias que esperan acechantes a una baja guardia del sistema inmunológico y desencade nan una enfermedad. Pero estos adversarios no son invencibles.
Y las defensas del organismo pueden ser alimentadas e incrementadas hasta convertirse en un fuerte "ejército" que te protegerá de cualquier dolencia.
Los especialistas aseguran que el cuerpo es un siste ma defensivo en sí mismo, y que no existe un solo órgano responsable de cuidarlo de las enfermedades, sino que cada una de sus partes, además de cumplir sus correspondientes funciones, se protege, y protege a las demás.
Por esta razón, no se debe descuidar ningún rincón del organismo, puesto que por medio de un efecto en cadena, puedes padecer más posibi lidades de resfriarte, por ejemplo, si el hígado o los riñones no funcionan adecuadamente. ¿Cómo?
La explicación es bastante simple: estos dos órganos -entre otras cosas- actúan como filtros depuradores de toxinas.
Si no funcionan bien, no podrán cum plir esta tarea y las toxinas pasarán a la sangre, pro duciendo un descenso de las defensas.
Cuando las múltiples máquinas o sistemas fisiológicas no hacen sus deberes en tiempo y forma, se desencadenan las enfermedades.
Es casi obvio entonces, decir que si se mantiene esta maquinaria en sus debidas condiciones, no abra lugar para visitantes molestos.
Ya sabemos porque podemos enfermarnos. Conocer donde y cuando acechan principalmente los causantes de gripes y resfriados, ayudará a evitar periodos de descanso y el uso obligatorio del pañuelo.
Durante el invierno, las mucosas protectoras de nariz, garganta y pulmones tienen mayores dificultades las para cumplir su función, debido a las bajas temperaturas, y cualquier minima deficiencia en el sistema inmunitario dejará la puerta abierta a los virus res piratorios que están en todas partes.
Pero además, poseen la desafortunada propiedad de distribuirse equitativamente entre la población. Lo que el saber in popular definiría como un mal de muchos.
Para esquivar la generosidad dudosa de estos huéspedes a quienes nadie ha invitado es necesario aprender leyes en su contra.
No será un signo de mala educación dejarlos fuera.
El malvavisco posee elevados niveles de mucilagos que protegen las mucosas del sistema respiratorio.
En este link tienes más información sobre la malva.
Fotografías de la malva.
beber una infusión de una cucharada de hojas y flores de esta planta por cada taza de agua.
Manteniendo las defensas altas con una guía de cuidados especiales de la que hablaremos a continuación podremos protegernos contra ciertos resfriados así tendremos mejores defensas.
Plantas expectorantes.
Plantas para los resfriados.
Hay tres factores principales que producen el descenso de las defensas.Nutrición y suficiente sobrecarga de toxinas y el estrés.
Para esquivar la generosidad dudosa de estos hués pedes a quienes nadie ha invitado, es necesario aprender leyes en su contra. No será un signo de mala educación dejarlos fuera. ¿De qué manera?
Una dieta rica en vitaminas,un plan desintoxicante y un descanso adecuado demostrarán que evitar las dolencias típicas del clima frío no es una misión imposible.
PRIMER PASO
Nutrición y alimento.
Una nutrición correcta es la base del buen funcio namiento de cualquier área del organismo. Recibir las vitaminas y nutrientes necesarios en cantidad y calidad, ofrece un alto porcentaje de garantia de du ración de las defensas alerta ante la invasión de virus y bacterias. En principio, es hora de desterrar los mitos invernales de ayer y siempre, que sólo ayudan a crear el campo propicio para albergar huéspedes indeseables. La realidad es que cuando hace frío no hay que alimentarse más, sino mejor. Veamos:
Incluir en la diets is utas y verduras: principales fuentes de vitaminas y minerales, con acción antin fecciosa, son lo más eficiente para prevenir enfer medades.
Los cítricos deben convertirse los protagonistas por su generoso contenido en vitamina C protectora fundamental del sistema inmunológico.
Consumir vegetales crudos el problema es que al conocerse bien pierden un porcentaje considerable de nutrientes.
La limpieza interior es otra de las condiciones fundamentales para que las defensas funcionen como deben.y esto tiene su correspondiente explicación todos los órganos en su conjunto necesitan actuar correctamente y para ello deben estar libres de toxinas.
Para ello es importante no consumir muchos alimentos que tengan toxinas. El deporte Paula dieta específica depurarán la sangre.
Otro factor muy importante para mantener nuestro cuerpo depurados beber mucho líquido ya que las toxinas también se elimina a través de la orina por lo que aquí desde esta página web te recomendamos tomar infusiones.
5 Plantas Antibacterianas que debes de conocer
Hábitos pro defensas
El factor estrés: es uno de los culpables de la gran mayoría de enfermedades debido a que afecta el correcto funcionamiento del organismo y con ello de todos los órganos involucrados en la tarea de protección de las enfermedades.
Cuando una persona está estresada su cuerpo se sobreestimula actúa alterando y sin tiempo para absorber los nutrientes y eliminar esas toxinas.
Algunos consejos para evitar las tensiones extra.
Trata de descansar más de la habitual porque es el mejor modo de mantener en buenas condiciones nuestro sistema inmunológico.
Aprovecha al máximo el fin de semana 7 actividades son demasiado exigentes y no tiene suficiente tiempo para descansar permítete un tiempo para no hacer nada organizar un pasatiempo que te agrade esta es una de las mejores formas de combatir el estrés estando detenido en algo que te motive.
Muy importante evitar los cambios de temperaturamisma ropa tu cuerpo intentar equilibrar la temperatura, lo cual debilitar el sistema inmunológico abriendo el camino a virus y bacterias.
Te recomendamos para subir las defensas Artemisisa annua click aquí para más información.
Abrígate bien para salir a la calle y no abuses de la calefacción.no te abrigues aunque sientas calor sobre todo cuando realices ejercicios además puedes darte una ducha caliente y cámbiate de ropa cuando finalices la actividad.
No te automediques ingerir antibióticos es una de las causas por las cuales frecuentemente a las gripes y resfriados tardan un tiempo excesivo en curarse.
INFUSIONES CURATIVAS
FIEBRE
Ingredientes:Una cucharadita de orégano, agua.
Preparación: se realiza una infusión de una cucharadita de flores secas por taza de agua. Se deja reposar durante media hora y se bebe un par de tazas al día, bien calientes. Además de tratar los catarros, resfríos y bronquitis, el orégano actúa reduciendo la fiebre y ayudando en la eliminación de los gérmenes.
GRIPE
Ingredientes: una cucharadita de regaliz, agua.
Preparación: se prepara una de cocción con una cucharadita de raíz seca, por vaso de agua, y se bebe en 3 vasos al día como máximo.
REDFRIADO
Ingtedientes: una cucharadita de jengibre, zumo de limón y miel.
Preparación: se realiza una infusión de una cucharadita de raíz seca por vaso de agua. Se agrega el zumo de medio limón, y se beben dos o tres vasos al día. De esta manera, el jengibre mezclado con el limón (servidos bien calientes) ayudarán a expectorar el pecho cargado, especialmente si se agrega una buena cucharada de miel.
SINUSITIS
Ingredientes: una cucharadita de jengibre, zumo de limón, agua.Preparación: se realiza una infusión de una cucharadita de raíz seca, por vaso de agua.Se beben dos vasos al día, puede agregarse el zumo de un limón para potenciar su valor.
Jengibre, naranja y zanahoria, combinación perfecta para el sistema inmunológico
MENUS PRACTICOS
Muesli casero: en un plato mezclar cinco cucharadas soperas de cereales integrales, dos cucharadas soperas de nueces y almendras y dos cucharadas soperas de uvas pasas. Agregar una manzana rallada, con piel, zumo de limón y leche.
Ensalada multicolor: rallar media col morada, y agregar hierbas aromáticas. Condimentar con vinagre y aceite de oliva.
Para acompañar carnes: hervir la pulpa de media calabaza y dos zanahorias cortadas en trozos. Sacar del fuego, triturar la mezcla y agregar un poco de leche desnatada.
Compota de manzana: pelar y trocear dos manzanas, rociarlas con zumo de limón y cocinarlas en una cacerola con agua. Cuando estén tiernas, molerlas y dejar enfriar. Antes de servir, agregar un poco de zumo de limón y de naranja.
Bebida nutritiva: batir dos tomates y el zumo de dos limones. Beber todas las mañanas.
Deja el virus y bacterias fuera de casa.
Extrema las medidas de prevención de contagios las enfermedades comunes asociadas al invierno se transmiten mediante secreciones respiratorias y microgotas de saliva.
CONSEJOS
En estos momentos de pandemia es súper importante mantener las distancias de seguridad el higiene de manos y el uso de la mascarilla.
Ventilar ambientes y mantenerlos limpios y sobre todo desinfectados con esto lograrás menos presencia de gérmenes.
Evitar los sitios cerrados ya que son un gran albergue favorito para el virus y si no hay ventilación tienen mayor posibilidad de transmitirse.
Lavarse las manos con frecuencia, sin darnos cuenta al tocar el teléfono en la oficina el pasamanos en el metro o el dinero en cualquier lugar estamos capturando gérmenes que tarde o temprano irán a pasar a nuestro organismo.
El tabaco dña las mucosas protectores de la nariz la garganta y los pulmones volviendo los más sensibles a los gérmenes.
ALIMENTOS INDISPENSABLES
Ajo: en esta página web ya hemos hablado del ajo y sus grandes propiedades tienes más información aquí. Ingerirlo asiduamente ayuda al hígado a eliminar sustancias tóxicas, además de actuar como laxante y diurético es un gran desintoxicante y por lo tanto un gran amigo de nuestro sistema inmunológico.
Cítricos: como el limón, naranja mandarina o pomelo, son los que poseen mayor contenido de vitamina C. Excelentes depuradores del organismo y aliados del sistema inmunológico previenen las enfermedades de origen infeccioso.
Cebollas: la lisina es un gran componente que le confiere virtudes antibacterianas y antifungicidas, las convierte en un gran potenciador de las defensas además de rica en vitaminas A y C del complejo B.
Coliflor: la coliflor encuentra su mejor época de producción entre los meses de septiembre y marzo es cuando sus propiedades nutritivas podemos destacar que es una hortaliza de escaso aporte calórico pero es una gran fuente de fibra así como de vitamina C calcio magnesio y potasio.
Espinaca: aporta vitaminas A y C tiene un alto contenido de hierro y su alto contenido transforma en una enemiga de la anemia es depurativa y favorece el sistema digestivo.
Jengibre: planta utilizada desde la antigüedad con propósitos curativos, ayuda a prevenir la gripe los dolores y las infecciones.
Kiwis: uno solo aporta las necesidades diarias de vitamina C es sumamente recomendable para subir las defensas.
Legumbres: ricas en vitaminas y reconstituyentes son diuréticas laxantes y muy nutritivas.
Tomate: es una fruta antioxidante que tiene grandísimas cantidades de vitamina C y combate el envejecimiento prematuro de las células.Además de ser anticancerígena aumenta las defensas.
Recomendamos beber 2 litros de agua al día para eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.
Recomendamos beber un vaso de zumo de naranja o con velo todas las mañanas
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