superar un trauma emocional
Es muy raro que la vida se nos presente con problemas de algún tipo, ya sea económico, laboral, un accidente, abusos de cualquier tipo, la muerte de ser un querido, o algún que otro suceso traumático de carácter repentino.
Y este tipo de dificultades, pueden ser golpes duros que pueden llegar a dejar secuelas o traumas, afectando la vida de las personas con síntomas como: ansiedad, comportamientos autodestructivos, depresiones, aislamiento, desesperanza, desilusión, sentimientos de culpa y/o miedo, disfunción sexual, etc.
Pero lo peor es cuando estos síntomas, resurgen cada cierto tiempo, recapitulando una y otra vez, el suceso traumático.
Sin embargo, parece ser que hay personas que son capaces de hacer frente a estos traumas, mientras que a otros les resulta muy difícil lidiar con ellos.
Ahora bien, aquí te dejos algunas pautas que te ayudarán a superar un trauma emocional:
1) Primero que nada, debes reconocer que estás experimentando “una reacción normal a circunstancias anormales”, que no son más que síntomas de estrés post-traumáticos. Por lo tanto, no pienses que te estás volviendo loc@, ni nada parecido. Es un proceso totalmente normal, debido a las experiencias fuertes experimentadas anteriormente.
2) Trata de hablar con un/a amig@ o familiar acerca de tu experiencia. Si has pasado por una experiencia traumática, es extremadamente recomendable que no estés sol@. Habla de tus pensamientos, sentimientos y emociones con alguna persona que sea de tu confianza. Hazlo tanto como puedas, hasta que con el tiempo, ya no tengas necesidad de hablar sobre ello.
3) Lleva un diario a la mano, en el que puedas escribir tus emociones y sentimientos. Es lógico que el diario no te va a responder, pero te será de mucha ayuda para hacer frente a todo ese dolor emocional que llevas dentro.
4) Mantente ocupad@. Es imprescindible que busques algo que hacer todo el tiempo que sea posible. De manera que también mantengas la mente ocupada, para que lo pensamientos intrusivos sobre el evento traumático no invadan tu mente.
Acostúmbrate a tener pensamientos positivos con afirmaciones como: “puedo superar mi trauma”, “puedo vivir una vida plena y feliz”, “me rodeo de gente positiva y alegre”, “quiero convertirme en una persona alegre y optimista”. Léelas frecuentemente todos los días hasta que las sepas de memoria.
Será muy difícil para ti que puedas superar un trauma si permaneces tirad@ en una esquina, en la cama o en el sofá. Por lo tanto, lee algún libro que te guste (de autoayuda por ejemplo), sal al cine, a un parque, practica algún deporte, asiste a reuniones sociales con algún amigo,a un seminario o taller, etc.
5) Deja ya de seguir martirizándote y permítete considerarte un/a verdader@ sobreviviente. Ya que los sobrevivientes pueden adoptar una visión de que los cambios positivos en la vida pueden ser posibles.
6) Cualquiera que sea la experiencia traumática, debes perdonarlo, a fin de que quede zanjado todo ese asunto y no seguir arrastrando la culpa por lo que pasó. Simplemente perdonar. Así te quitarás un peso de encima de una vez por todas, ya que no puedes volver al pasado y cambiar lo que sucedió. Pero te aseguro que si lo haces, podrás vivir el presente con más plenitud. Y el presente es eso, un regalo que debemos disfrutar cada día. Ya que cada día tiene su propia afán
7) Sé paciente. Nada es de la noche a la mañana. Todo proceso requiere tiempo y dedicación. Y la recuperación tendrá sus altas y sus bajas, pero adoptando las medias anteriormente mencionadas, podrás hacer frente el trauma de una manera más eficaz.
8) Es recomendable que también consultes con un profesional certificado, como complemento a estas recomendaciones. Sobre todo si tu caso es muy grave.
Tu experiencia traumática puede hacerte fuerte y una persona más sabia, ya que son numerosos los ejemplos de personas que han salido más fortalecidas en las tribulaciones.
Y con estas recomendaciones para superar un trauma emocional, te convertirás en un sobreviviente más sabio y más fuerte. De manera que también podrás contar tu historia para que otror se inspiren y se reflejen en ti.
Un abrazo
Alexander Chinea
Emprendedor Interesado en todo lo relacionado al desarrollo personal y ayudar a otras personas a alcanzar el éxito en sus vidas. TU SI PUEDES!!!
Alexander Chinea