Revista Salud y Bienestar

Como volver a tu peso ideal tras las vacaciones: 5 sencillas pautas

Por Salutis @MariaSalutis
¿Cómo has pasado el verano? ¿Has cometido los típicos excesos y estás disgustada con esos kilos de más? 
Si te has mantenido en forma ¡enhorabuena!, sino, será mejor que vuelvas a plantearte como quieres cuidarte.
Vivir de forma saludable y mantener un peso ideal no debería ser algo que te impones como obligación después de cada exceso, sino una decisión integrada en tu vida para siempre.
Por ello, hoy quiero ofrecer 5 pautas que pueden ayudarte a conseguir definitivamente el cuerpo que deseas:
Como volver a tu peso ideal tras las vacaciones: 5 sencillas pautas

1. Cambia tu alimentación de forma progresivaDeja las excusas de lado. Respuestas como “no tengo tiempo”, “no tengo dinero”, “mi pareja come muy mal”, etc. puede ser una forma de rechazar el cambio.  Los cambios conllevan resistencia y nuestro cerebro reacciona oponiéndose a ellos. Por ello, no cambies radicalmente tu dieta y comienza a consumir alimentos sanos poco a poco.
2. No te obsesiones con el peso al principioEs frecuente que las personas comiencen una dieta y se obsesionen con pesarse todos los días pero, a veces la báscula da una idea poco representativa de lo que está ocurriendo en el cuerpo. Por ejemplo, tu puedes comenzar a hacer ejercicio y estar perdiendo grasa y ganando músculo y no ver una disminución notable de tu peso. Enfócate en tus avances saludables y verás como después de unos meses lo verás reflejado en la báscula.
3. Cambia el enfoque: de la dieta al ejercicioEn lugar de centrarte en la reducción de calorías céntrate en incorporar el ejercicio en tu vida cotidiana. La práctica de ejercicio ayudará a quemar calorías y acelerará el metabolismo. Muchas personas se plantean primero un régimen alimenticio y luego incorporan la actividad física, sin embargo, son dos cosas que deben ir al unísono para bajar de peso.
4. Haz un planCada persona funciona de una determinada manera. Quizá has estado siguiendo dietas que han funcionado en otros, comprando productos, haciendo sacrificios. Nada de eso va a funcionar en ti, porque cada uno necesitamos un plan adecuado a sus necesidades y responsabilidades y ¡¡fácil  de cumplir!!.
5. Céntrate en el resultado
Imagina que ya has conseguido tu peso ideal. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo vas vestida? ¿Qué rutinas sigues?. Es muy inspirador dejarse llevar por esta imagen saludable. Esta visión alimentará tu motivación y te ayudará a no caer en la tentación de abandonar.
Si necesitas ayuda para saber como comenzar o mantenerte, para vivir un nuevo enfoque del peso y la salud en la mujer, acude a las charlas abiertas de Septiembre o reserva tu plaza para la 4ª edición del curso VIVE MAS PESA MENOS que se celebrará el 21 de Septiembre en Madrid. Las plazs son limitadas!!!
¿Has pensado lo que significa un día más en tu vida?. ¿Que valor tendría ese día si descubrieses la manera de acercarte de forma diferente y definitiva al cuerpo saludable que deseas?
No te lo pienses!

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