En estas temporadas regularmente uno de nuestros propósitos de fin de año es la de conseguir tener una figura perfecta. Regularmente los nutriologos recomiendan estar 2 o 3 kilos ya sea por debajo o arriba de nuestra estatura.
Actualmente se ha dado a conocer una nueva dieta que lleva el nombre de Cinch, esta dieta surge del libro “Conquer Cravings, Drop Pounds & Lose Inches” escrito por la Doctora Cynthia Sass. Esta dieta esta dirigida a mujeres mayores de 25 años y puede cambiar profundamente su vida sin comprometer el sabor o gozo de los alimentos.
La dieta cinch consiste en un plan de 30 días que comienza con una fase de 5 días en la que se pueden consumir solo huevos orgánicos, espinaca, almendras, frambuesas y yogur. En esta fase es posible perder hasta 3 kilos los cuales representaran en gran parte el peso del agua y de los residuos.
Pasados los 5 días se entra a una siguiente fase en la que se aumentan las opciones de alimentación sin complementos artificiales. La Dra. Sass propone realizar 4 comidas al día las cuales deberán incluir 5 piezas de productos agrícolas, granos enteros, proteínas magras, grasas de origen vegetal y condimentos. Ademas se recomienda beber una taza de café por día. Es importante mencionar que en esta etapa no esta permitido ingerir carne roja, carne de cerdo, alcohol y refrescos de dieta.
La dieta cinch no especifica un conteo especifico de calorías, sin embargo se menciona que el plan de los primeros 5 días puede contener cerca de las 1300 calorías y el plan consecuente cerca de 1600 calorías por día. Mas allá de las calorías, la dra. Sass alienta a las personas a realizar ejercicios o bien comenzar a realizar caminatas. En la dieta se recomiendan por lo menos 30 minutos de actividad física al menos 5 días de la semana, excepto durante la primera etapa en la que se puede omitir el ejercicio de forma regular.
El plan cinch consta de 3 reglas principales.
Come como un reloj.
Comienza en el desayuno y espacia tus comidas de 3 a 5 horas. De esta manera lograras regular el azúcar de la sangre, la insulina, las hormonas del hambre y aceleraras el metabolismo.
Mezcla y combina alimentos.
Se recomienda mezclar alimentos como productos agrícolas, granos enteros, proteínas magras, grasas de origen vegetal y condimentos 4 veces al día. Esto ayudara a controlar el nivel de azúcar en la sangre y otorgara la proporción adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas para promover la perdida de peso.
Utiliza condimentos.
En la dieta se recomienda condimentar los alimentos con ingredientes como el vinagre, los cítricos, la pimienta, el te, las hierbas y las especias. Estos le darán a tu comida mas sabor sin añadir un exceso de calorías o sodio.
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