La mayoría de personas ya están familiarizadas con el término “Omega 3” y es que en los últimos tiempos ha habido una gran difusión acerca de este ácido graso y sus fantásticas propiedades para la salud en general. A continuación veremos cuáles son los principales beneficios del Omega 3 en los hombres.
Ácidos grasos Omega 3 y crecimiento muscular.- Muchos estudios han demostrado que cuando el cuerpo obtiene cantidades suficientes de aceite Omega 3, tiene mayor facilidad de incrementar la masa muscular. Aparentemente esto se debe a la fragmentación de nutrientes. Es decir, las calorías que normalmente se almacenarían en el cuerpo como grasa, se fragmentan formando parte estructural de la musculatura.
Los ácidos grasos Omega 3 incrementan la sensibilidad a la insulina.– Esto ocasiona que disminuya el almacenamiento de grasa y que se produzcan más liberación de esta. Lo cual contribuye a evitar el aumento de peso y por lo tanto a mantener una mejor figura y un óptimo desempeño físico.
El Omega 3 es bueno para las articulaciones.-Uno de los problemas que tienen que enfrentar los atletas y físico-culturistas, tiene que ver con la salud de sus articulaciones. Quienes practican físico-culturismo suelen sufrir con cierta frecuencia, de problemas y accidentes a nivel articular. Ahora se sabe que el Omega 3 tiene la capacidad de reducir el daño articular, al mejorar el flujo sanguíneo y promover una mejor reparación de las micro lesiones.
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Alimentos Ricos en Omega 3:
- Semillas de lino
- Semillas de Chia
- Soja
- Aceite de nuez
- Crema de Cacahuete
- Aceite de canola
- Aceite de Oliva
- Pescados azules o grasos
- Aguacate
- Krill
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