Consejos de entrenamiento para quemar la grasa del abdomen

Ejercicios de resistencia para reducir la grasa del abdomen

Perder grasa del abdomen no es fácil y necesitas mucho esfuerzo, sin embargo una vez que empiezas a ver los resultados te sentirás muy motivado. Hay todo tipo de mitos sobre las dietas rápidas para quemar grasa del abdomen, no hay un secreto para perder peso, sino ejercicio y una dieta adecuada para que puedas deshacerte del exceso de grasa abdominal.

La mayoría de nosotros quiere perder grasa del abdomen y a menudo buscamos nuevas e innovadoras formas para lograrlo. Sin embargo, con tantos mitos presentes en Internet, a menudo es difícil de descifrar qué métodos son eficaces para perder grasa del abdomen. Queremos enseñarte la manera en que muchas personas han quemado la grasa abdominal, así como hacer caso omiso de los métodos ineficaces.

Muchas personas piensan que para reducir la grasa del abdomen tienen que hacer ejercicios enfocados en esa zona, en realidad no funciona de esa manera. Tienes que reducir la grasa total de tu cuerpo si quieres deshacerte de la grasa alrededor del abdomen, ya que la grasa para reparar la fibra muscular que se “daña” al hacer ejercicio puede provenir de cualquier parte de tu cuerpo.

En primer lugar, muchas personas utilizan máquinas de abdominales con el objetivo de quemar la grasa porque se enfocan en nuestros abdominales. Sin embargo, con este tipo de maquinas no se elimina la grasa del abdomen, ya que no trabajan todos los músculos necesarios. Si de verdad quieres deshacerse de la grasa del abdomen tienes que hacer ejercicios aeróbicos, ya que trabajan todos los músculos que necesitan ser trabajado. Además de esto también debes asegurarte de estar comiendo los alimentos apropiados.

AB Rollers son otro tipo de máquina de ejercicios popular para quemar la grasa del abdomen. ¿Cuántos de ustedes han visto los anuncios en la televisión o en Internet que indica que los rodillos ab le pueden dar un abdomen perfecto? Por desgracia, no es cierto. De hecho, puede resultar en lesiones graves y daños, ya que tu cuello no está protegido. Así encarecidamente desaconsejan el uso de rodillos abdominales, ya que son ineficaces y potencial-mente peligroso.

Los ejercicios abdominales. Al hacer abdominales en realidad se puede tensar los músculos flexo res de la cadera. Esto es porque tus pies están anclados al suelo y se flexiona a un ritmo alto. Además de ser potencial-mente dañino, los abdominales no son eficaces para perder grasa del abdomen, ya que el músculo afectado es muy pequeño y por lo tanto no quemaras mucha grasa, debes concentrarte en los ejercicios que afecten los músculos grandes como sentadillas y peso muerto.

A medida de que envejecemos se hace más difícil perder peso y por lo tanto si quieres perder grasa del abdomen es mejor que empieces ahora y no más adelante cuando seas mayor. Esto es porque cuando llegas a la edad de alrededor de cuarenta, cuarenta y cinco algunos de tus músculos empiezan a ser reemplazado por grasa. Incluso si tu dieta o rutina de ejercicios no ha cambiado, probable-mente comenzarás a notar el desarrollo de grasa. Sin embargo, mientras somos jóvenes, los órganos producen hormonas que regulan el flujo de la grasa y evitar que se extienda alrededor de nuestros cuerpos. Estas son las hormonas que en realidad nos hacen subir de peso en el futuro, ya que dejan de trabajar.

Sin embargo, no creo que necesites deshacerse de cada gramo de grasa corporal. La grasa corporal es extremada-mente importante, ya que se requiere para regular la temperatura de nuestro cuerpo.

Para quemar grasa del abdomen debes asegurarte de trabajar en todos los grupos musculares, no te limites a apuntar las zonas específicas para el área del abdomen. Si te diriges a todas las áreas tienes más probabilidades de reducir la grasa del vientre por diez a quince por ciento. Los mejores ejercicios para perder peso alrededor del abdomen incluyen nadar, caminar, hacer ejercicios aeróbicos, y el ciclismo.
Una vez que conseguiste quemar la grasa alrededor de abdomen, tal vez quieras marcar tus abdominales, pues desde aquí si debes optar por entrenar tus abdominales de forma intensiva.

Imagen: http://www.flickr.com/photos/omnia_mutantur/5120103025