En el pasado en Eva Muerde La Manzana se ha hablado sobre las diferentes alternativas a las pastas de dientes convencionales, y hoy quería aportar mi granito de arena, ofreciendo una receta de enjuague bucal. No hay nada más refrescante y nada aporta más suavidad que terminar el cepillado con un trago de “Listerine”, pero tal vez sea más aconsejable estar alejados de dicha explosión química, como bien indica incluso el propio anuncio.
Mi rutina bucal incluye:
- Pasta de dientes casera: Pronto incluiré mi receta. Mientras tanto podemos disfrutar de las siguientes fórmulas comerciales: ésta o ésta.
- Oil pulling: De los archivos de la Manzana: “¿Nunca has oído hablar de esta técnica? Básicamente se trata de hacer un enjuague con un par de cucharitas de algún aceite vegetal (el de coco es una buena opción por su acción bactericida y su sabor suave) durante unos 20 minutos, luego se escupe, se enjuaga con agua tibia y se cepillan bien los dientes”.
Se recomienda repetir esta práctica de una a tres veces al día, con el estómago vacío. NUNCA tragar el aceite con el que se enjuaga la boca porque está repleto de toxinas, bacterias, incluso de pus y mucosa si tenemos alguna infección.
¿Cuáles son los mejores aceites? Tradicionalmente se recomiendan sésamo, coco o mantequilla (ghee). Actualmente se utiliza también el aceite de oliva y de girasol como alternativas.
Algunos médicos (por ejemplo Dr. Bruce Fife) declaran que el “oil pulling” cura una variedad de dolencias tales como problemas hormonales, enfermedades cardiovasculares, achaques digestivos y sinusitis.
Mi método incluye aceite de coco extra virgen y aceites esenciales como clavo o menta y a veces una mezcla de coco y AOVE. - Irrigadores dentales o hilo dental: Como explica Edurne: “Este pequeño aparato puede obrar maravillas limpiando dientes y encías. Ramiel Nagel, autor del libro Cure la Caries Dental utiliza los irrigadores como parte de su protocolo. En su libro sugiere utilizar una solución de agua con sal para la irrigación oral, para realzar sus beneficios”.
Es la versión occidental del “oil pulling”, perfecto para librar el cuerpo y la boca de las malas bacterias. Hay gente que incluso afirma no quedarse enfermo gracias a su utilización continuada. Se recomienda añadir un par de veces a la semana además de sal, agua oxigenada, yo improviso y a veces añado aceites esenciales o un poco de mi enjuague bucal casero.
Doy por hecho que sabéis utilizar el hilo dental . - Limpiador de lengua: Es la típica cosa que una vez probada, no sabemos cómo hemos podido vivir sin utilizar hasta ese momento. Conseguid uno y utilizadlo a diario. Me daréis las gracias luego y también más tarde me los dará la persona a la que beséis.
- Carbón activado: Método natural para blanquear los dientes, es una sustancia altamente absorbente, elimina las toxinas cuando se adhieren a la superficie del carbón, ayuda a mejorar la salud bucal, cambia el pH de la boca, previene las cavidades, mata las malas bacterias causantes de la gingivitis y la caries dental. Cepillar durante dos minutos en círculos pequeños y suaves. Advertencia: mancha muchísimo la ropa y el lavabo (recomiendo estas cápsulas).
- Agua oxigenada de 3%: En mi última visita a mi dentista, me recomendó su utilización junto con una aguja sin punta, para limpiar entre los dientes. Ayuda para matar las malas bacterias y también blanquea. Sólo utilizar un par de veces por semanas, porque su uso prolongado quema la encía. De venta en farmacias o esta marca es recomendable.
- Enjuague bucal casero en forma de tintura
¿Qué es una tintura?
La tintura es una forma de líquido concentrado de hierbas que es muy fácil de preparar y fácil de tomar. Preserva y concentra todas las propiedades de la hierba, haciéndola más efectiva y más duradera. Las tinturas con base de alcohol duran hasta varios años y tan sólo hace falta tener un recipiente hermético, alcohol para consumir (vodka o ron) y hierbas de nuestra elección.
Este extracto combina hierbas que son naturalmente curativas y limpiadoras, refresca mientras mata los gérmenes y alcaliniza la boca y las encías.
Los clavos son usados tradicionalmente en preparaciones para la salud bucal por sus propiedades anti-sépticos, anti-bacterianos y antivirales.
La menta añade el sabor fresco tradicional, además es anti-bacteriano y refrescante.
El llantén es anti-bacteriano y anti-microbiano y tradicionalmente se utiliza por sus propiedades de acelerar la curación de heridas.
El romero es una hierba refrescante y aromática que es anti-bacteriana y relajante para encías irritadas.
¿Cómo preparar la tintura?
Poner en un bote hermético una cucharadita de clavos, dos cucharas de menta, dos cucharas de llantén, una cuchara de romero, bañar con un poco de agua caliente para que las hierbas suelten sus propiedades y remover. Echar 250 ml de alcohol y cerrar. Guardar en un lugar oscuro durante 2-3 semanas, agitando la botella de vez en cuando. Tras ese periodo, colar, añadir 20 gotas de algún aceite esencial como canela o menta y guardar en un bote con gotero.
¿Cómo utilizar?
Antes de utilizar, mezclar 40 gotas de la tintura con suficiente agua y enjuagar la boca durante 30 segundos. Para una limpieza más profunda mezclar también con agua oxigenada.
¿Estáis listos para una explosión natural en vuestra boca?
Mi nombre es Selime y soy de Bulgaria, un pequeño país del este de Europa. Encontré el blog de Edurne por casualidad y me enamoré de sus contenido y filosofía desde el primer día. Poco a poco forjamos una bonita amistad que tiene en común un enorme afecto por la comida, la vida natural, la fotografía y el sentido del humor.
Con mi introducción al mundo paleo, me conciencié poco a poco sobre los tóxicos que no sólo están en nuestra comida, sino en casi todo lo que nos rodea, por lo que dejar de utilizar los cosméticos convencionales era un paso lógico y necesario. No quiero sonar alarmista, y aunque me demuestren que todos los ingredientes en una crema son sanos, la sencillez y el alcance de los ingredientes naturales es insuperable. ¿Acaso hay algo más sencillo que el aceite, la miel, la arcilla, el vinagre? Además de poder utilizarse en la cocina, son productos muy versátiles que sirven para mejorar la calidad de nuestra piel. Mi filosofía es no poner nada sobre mi piel que no pondría en mi boca. En la sencillez está la máxima sofisticación.