Práctica del ciclismo
Conviértete en el mejor ciclista que puedas con estos consejos simples pero esenciales para la practica del ciclismo
El ciclismo es un mundo lleno de alegría y maravilla. Viajar por un sendero o por la carretera puede ser una experiencia adictiva, casi fuera del cuerpo, pero una bicicleta mal posisionada o la ropa incorrecta puede hacer que las cosas sean un poco incómodas.
Estos son algunos consejos esenciales para practicar ciclismo de una manera más sencilla y sin problemas. Evitando todo tipo de lesiones y molestias al momento de entrenar.
¿Qué es el clembuterol?Usa ropa especial para ciclismo
Los pantalones cortos para ciclismo son la pieza más importante de la ropa de ciclismo, pero son un poco de ropa extraña para los estándares normales.
Resiste la tentación de llevar ropa interior debajo de tus pantalones cortos de ciclismo. Este es un gran no-no. La gamuza es una pieza técnica del equipo, y debe estar en contra de la piel para hacer su trabajo correctamente.
Además, la ropa interior puede causar rozaduras, y eso te hará caminar como un vaquero. Las únicas personas que se ven bien caminando como un vaquero son, usted lo adivinó, vaqueros.
Conoce los errores mas comunes en la compra de un sillín para bicicleta
Necesitas un sillín adecuado para el ciclismo
Contrariamente a la creencia popular, sí hay una sillín cómodo, pero puede ser difícil encontrar el adecuado para usted.
En estos días, muchos fabricantes hacen sillines de diferentes anchos y los minoristas tienen dispositivos de dimensionamiento para ayudarlo a determinar lo que necesita.
Si eres un ciclista principiante, no te preocupes, no hay desnudos involucrados en medirte por una silla. Nuestro consejo es encontrar una tienda local que pueda aumentar su tamaño y comprender que es posible que deba probar más de una silla de montar hasta que encuentre la correcta. Estos son útiles para mirar:
Los sillínes para mujer son diferentes
Está todo en las caderas, señoras. La estructura pélvica no solo hace posible el "hermoso milagro del parto", sino que también hace que el centro de gravedad esté en la parte inferior de la espalda.
Los hombres llevan su centro de gravedad más alto en el torso. Si viajas en la misma posición en una bicicleta para un hombre, es muy probable que sufras de dolor de cuello y hombros.
Afortunadamente, resolver el dolor de cuello y hombro no es difícil de hacer. Una posición correcta lo ayudará a eliminar la incomodidad que las mujeres sufren mucho más que los hombres.
El uso de zapatillas
Los tenis no son los mejores zapatos para usar al andar en bicicleta. Permiten que su pie se flexione demasiado mientras conduce, y esto puede causar problemas en la pierna y en las caderas.
Las zapatillas de ciclismo tienen una suela rígida, que proporciona una plataforma estable para su pie. Aún podrá caminar normalmente y obtendrá una mejor salida de potencia cuando esté amasando los pedales.
Aprende a reparar una rueda pinchada
Hay dos tipos de ciclistas en el mundo: los que han pinchado una cubierta y los que están por pincharla.
Realmente no existe cosar peor que un pinchazo en carretera y no saber como repararlo. Uno de nuestros consejos más sólidos para los ciclistas principiantes, como una cuestión de seguridad personal, es que todos deben saber cómo arreglar los pinchazos.
Tu tienda local de bicicletas debe estar dispuesta a guiarte a través de los pasos. Una vez que hayas practicado un par de veces, será una segunda naturaleza.
Utiliza el equipo adecuado y aprende a utilizarlo
- Aprende a cambiar de velocidad correctamente. Intenta emplear las velocidades cortas con las que resulta más fácil pedalear. Esforzarte demasiado en una ruta larga puede dañarte las rodillas. Para ir cuesta arriba, cambie a una velocidad más corta antes de subir la cuesta.
- Antes de salir, cerciórate de que sabes cómo cambiar una llanta o de que en tu camino será fácil hallar un taller de bicis. Lleva un kit para reparar llantas, una bomba para inflar y una cámara de llanta extra por si ocurre el incidente. En la tienda de bicicletas, pide que te expliquen cómo reparar una ponchadura o toma un curso de mantenimiento de bicicletas. Mantén las llantas infladas a la presión recomendada (siempre, a un costado del neumático, se indica la recomendación del fabricante).
- Si vas a pasear de noche, asegúrate de que cuentas con una luz delantera y un reflector o una luz intermitente en la parte trasera.
- Asegúrate de que el sillín esté correctamente ajustado. Un sillín demasiado elevado o demasiado bajo puede dañarte las rodillas. Comprueba que el sillín no esté demasiado adelante ni demasiado atrás. En la tienda de bicicletas te mostrarán cuál es la posición correcta.
- Tu bici debería contar con porta ánforas de agua fijadas al cuadro. Recuerde beber lo suficiente durante el paseo. Lleve también un bocadillo por si te quedas sin energía.