En el malabarismo diario para hacer todo y mantener a todos contentos, a menudo encuentro que mis propios niveles de energía decaen, especialmente a media tarde. A veces esto se debe a que no he dormido lo suficiente (especialmente con un nuevo bebé en la casa), otras veces es por estar encerrado (o peor, atrapado en la computadora trabajando), y muchas veces es porque simplemente no he comido lo suficientemente bien durante todo el día. Aquí hay cinco formas en que me esfuerzo por superar la caída de energía en un esfuerzo por aprovechar al máximo cada día…
#1 Esté preparado: Una cosa que aprendí el año pasado cuando dejé el azúcar fue lo importante que era estar preparado para esos momentos del día en los que es más probable que llegue el antojo de azúcar. Para cambiar mi hábito de buscar chocolate para superar la joroba de media tarde, tenía que asegurarme de tener bocadillos alternativos sin azúcar listos y esperando. Conocer su propio cuerpo y reconocer cuándo es más probable que sienta la caída de energía puede ayudarlo a estar preparado con un plan para aumentar su nivel de energía nuevamente.
#2 Coma bien: Necesito comer comidas pequeñas y regulares y refrigerios saludables durante todo el día para mantener mis niveles de energía estables. Trato de tomar siempre un buen desayuno, que incluya tanto proteínas como carbohidratos, y sé que si mantengo el refrigerador y la alacena llenos de opciones saludables, fáciles y atractivas de bocadillos, es más probable que coma bien durante el día. Algunos de los bocadillos que como regularmente son;
- Fruta fresca: ¡recientemente redescubrí los plátanos después de no ser realmente un fanático de los plátanos durante muchos años!
- Bayas congeladas
- Dip y galletas
- Tostadas (con una variedad de ingredientes)
- Fruta seca
Y si tengo más tiempo y motivación, o quiero involucrar a Immy en el proceso;
#3 Hidrátate: Recuerdo la primera vez que Lucy de lucy decreciente respondió a mi tuit sobre sentirse cansada a media tarde con la sugerencia de que bebiera más agua. Incluso si me apetece mucho más un café, ahora beberé un vaso grande de agua primero y luego esperaré para ver si todavía necesito ese café diez minutos después. Y sé que un vaso de agua y un snack de la lista anterior me vienen mucho mejor que el café y el chocolate.
#4 Mover: Coloque a los niños en el cochecito y salga a caminar, ponga música y baile, salga y juegue un buen juego antiguo de persecución o escondite: nuestros cuerpos están hechos para moverse, pero nuestro estilo de vida moderno a menudo nos ve. pasando gran parte de nuestro tiempo estando quietos. Incluso cuando es lo último que tengo ganas de hacer, sé que salir a caminar y tomar un poco de aire fresco me animará mucho más que encorvarme en el sofá.
# 5 Lávelo: Darme una ducha o simplemente lavarme la cara puede proporcionarme un estímulo refrescante y, a menudo, me hace sentir como una mujer completamente nueva
Tenga en cuenta: estas sugerencias se basan en mi investigación y experiencias como madre, no constituyen un consejo de salud profesional.
¿Cuál es su sugerencia n.º 1 para impulsar los niveles de energía decaídos? ¿Tiene alguna sugerencia de bocadillos saludables?
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