Polvorones, turrones, mantecados… Estos son algunos de los alimentos que hemos comido durante la Navidad. Durante estas fiestas, es fácil perder forma física que habías ganado durante el año o simplemente es fácil aumentar algunos quilos.
Hoy te vamos a dar una serie de trucos para iniciaros al deporte de forma progresiva.
Antes de salir a la calle a correr o antes de ir al gimnasio es importante acudir a un médico para que analice tu estado físico y los posibles riesgos que pueden existir.
Siempre que se empiece a hacer deporte debe ser de forma progresiva. Muchas personas cuando empiezan tienen ganas de darlo todo y se obsesionan a rendir al máximo, pero por culpa de esto aparecen lesiones o reviven antiguas lesiones. Hacer deporte de forma evolutiva hace que no te aburras. Empezaremos con una intensidad baja durante dos veces la semana. Por ejemplo, si salimos a hacer running podemos ir a trote durante 10 o 15 minutos e ir aumentando 5 minutos cada semana. Para que el deporte te sea más fácil y cómodo puedes hacer uso de plantillas deportivas.
A medida que vayamos mejorando nuestro estado físico iremos descubriendo que necesitamos dedicar más tiempo y también necesitamos aumentar la intensidad.
Paralelamente al deporte que se hace entre semana, es imprescindible intentar ir a los sitios caminando o en bicicleta, dejando el coche aparcado. Parecerá que no, pero estaremos haciendo deporte de forma pasiva.
Elegir un deporte no es fácil, pero lo ideal es encontrar uno que te haga disfrutar y pasarlo de maravilla. Si comienzas a practicar un deporte y no te gusta o no te convence del todo, tienes la total libertar para cambiarlo y encontrar aquel que se adapte a tus gustos, necesidades y horarios.
Si quieres hacer un deporte en grupo o cualquier ejercicio físico que requiera de un rendimiento superior, es importante que comiences desde cero para coger forma física.
Recuerda: antes de practicar cualquier deporte debes hacer un calentamiento y una vez terminado debes hacer ejercicios de estiramientos, con esto evitarás lesiones, agujetas y dolores.