Antes de practicar el running es necesario conocer unas pautas básicas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones:
- Utilizar ropa deportiva y cómoda.
- Utilizar calzado adecuado, es decir, zapatillas de running.
- Realizar 5 minutos de calentamiento.
- Hidratarse antes, durante y después de correr.
- Realizar el ejercicio inspirando por la nariz y exhalando por la boca.
- Correr erguido para mejorar la respiración.
- No detenerse de golpe sino de forma progresiva.
- Realizar estiramientos al final para evitar lesiones.
- Opcional: controlar el ritmo cardíaco con un pulsímetro.
- Opcional: llevar música que motive a correr.
Objetivo: correr 30 minutos 3 días a la semana.