¿Estás empezando en el mundo del running? ¿Te cuesta dar tus primeros pasos? No te preocupes, los inicios siempre son duros pero no por ello hay que desanimarse. ¡Aquí estamos para ayudarte!
Te vamos a dar los mejores consejos para la iniciación al running:
- Motivación. Por encima de cualquier otra cosa que te puedan decir, sin duda es el factor más determinante. Si tienes una razón que te impulsa calzarte las zapatillas y hacer kilómetros, el resto viene rodado. Mejorar tu salud, honrar una pérdida, por diversión, afán de superación, retos … cualquier razón es buena si te hace levantar del sillón y ponerte en marcha.
- Ropa y zapatillas. Al principio no te vuelvas loco con tu equipación (no gastes un dineral en algo que puedes dejar en pocas semanas), cualquier camiseta y pantalón deportivo te servirá … pero con las zapatillas no seas tacaño. Cómprate unas zapatillas especializadas y que no sean las más baratas. Tus pies son los que se van a llevar el mayor desgaste en tu cuerpo y es importante tener una buena amortiguación, que estés cómodo y te hagan daño. No es necesario comprarse el último modelo o las más caras, pero sí unas que fueran de gama media. A medida que avance el tiempo y tu nivel, ya irás incorporando material más técnico. Date tu tiempo.
- Márcate objeticos realistas. No pienses que por salir a correr unas pocas semanas ya puedes apuntarte a una maratón, sobre todo si no tienes hábito de hacer deporte. Comienza poco a poco, alterna periodos de carrera con otros andando hasta que tu cuerpo se vaya habituando si eres muy novato, y cuando te veas más en forma, planifica tus salidas y márcate objetivos cercanos y accesibles. Un objetivo alcanzable siempre te provocará una satisfacción cuando lo alcances.
- Escucha a tu cuerpo. Marcarte objetivos no significa que los tengas que seguir al pie de la letra. Habrá días que vendrás cansado del trabajo, que no te encuentres bien … o simplemente has salido a correr y te lesionas. No fuerces tu cuerpo, no eres un profesional. Descansa y recupérate bien.
- Entrena en compañía. Siempre se agradece ir acompañado de alguien con quien puedas amenizar la salida. Además, el compromiso de quedar con alguien te “obligará” a moverte.
- Registra tus tiempos y utiliza aplicaciones. Desde un simple cronómetro hasta aplicaciones como Strava o Runtastic que te ayudarán a medir tus tiempos y distancias. Es una manera de motivarse contigo mismo superando tus propios tiempos, al mismo tiempo que puedes ver tus progresos. Si observas que realizas progresos, ¡te pondrá los ánimos por las nubes!.
- Descansa. Alterna días de ejercicio con días de descanso. Tan importante es ejercitarse como recuperarse bien de los esfuerzos.
Con todo lo que te hemos comentado tienes más que suficiente para iniciarte en el running, pero ante todo … ¡disfruta!. Si lo disfrutas y te diviertes se convertirá en tu pasión.