Antes de llegar a la cena de Fin de Año, es seguro que ya tienes acumuladas varias cenas de empresas y la gran comilona de navidad (ya que lo más seguro es que no quieres dejar de celebrar con tus compañeros y amigos sobre todos los logros y metas obtenidas del año que está por terminar). Lamentablemente esta decisión siempre conlleva toda serie de excesos, por el abuso en alimentos y bebidas deliciosas. De ahí, la necesidad de algunos ejercicios que te ayudarán a depurar el organismo de todos aquellos excesos.
Sin embargo, lo primero que debes de tener en cuenta es la mentalización, ya que el día posterior a un exceso puede ser más complicados en comparación con las sesiones de entrenamiento habitual; y es que debes de lidiar con los problemas para digerir todos aquellos alimentos pesados, sin mencionar la posible intoxicación etílica que te pasaran factura.
Pero si estas consciente de lo anterior, también puedes echar mano de algunos cuantos remedios que te pueden ayudar a tener un mejor estado físico, junto a algunos consejos que debes de tomar en cuenta para no cometer aquel error que pueda empeorar tu estado. Así que ahora, te ofreceos algunos consejos para recuperarte de la resaca y comiences a quemar todas aquellas calorías que has consumido.
Un buen caldo siempre ayuda en la depuración. Si lo que buscas es recuperarte de cualquier situación de exceso, es evidente que tu cuerpo requiere de algo de depuración para actuar de la mejor forma posible (sin mencionar la deshidratación alcanzado por el exceso en el consumo de alcohol); por lo cual, prepara un buen caldo con verduras en el que no deben de faltar ingredientes como puerro, apio, cebolla y alcachofa (una mezcla con una alta capacidad para depuración y diurética). De esta forma, te aseguramos que lograras eliminar casi cualquier toxina y te hallarás en un mejor estado para salir a practicar ejercicio.
La hidratación. Si bien con el caldo pude ayudar en mantener un óptimo nivel de hidratación (el cual deberías de continuar consumiendo en toda la jornada), también puedes ser necesario echar mano de un buen jugo de fruta que ayudar a aportar vitaminas y minerales (elementos más que necesarios para encontrarte mejor al practicar ejercicio).
Una alimentación ligera. En una jornada posterior a un exceso lo mejor es una alimentación ligera, recordando todo el consumo proteínico que tuviste el día anterior. En este sentido puedes comenzar tu día con un buen café, o una infusión con jugo y fruta picada; mientas que, para alimentación, la recomendación son algunas verduras e hidratos de carbono (bien podría ser un buen bol con arroz integral); por último, de postre podría ser un yogurt desnatada o una fruta. Entre tanto, para la cena lo mejor son unas verduras.
Como habrás notados, la dieta debe de ser baja en calorías y suave para así permitir que tu organismo pueda descansar y recuperarse.
Consume Vitaminas que forman parte del grupo B. Esta vitamina es posible hallarse en verduras, cereales y frutas (como ejemplo tenemos la piña) y con ella ayudamos a recuperarnos de una gran ingesta de alimentos. Y olvida la mala creencia de que la mejor solución para cualquier resaca o gran comilona es beber cerveza o seguir ingiriendo más alimentos (ya que con estas acciones sólo pones a trabajar de forma excesiva a tu organismo).
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