¿Estás sola?¿Sabías que estar solo es una parte normal de nuestra vida cotidiana?
Seamos realistas, todos hemos estado solos.
Nos deprimimos cuando fallamos en nuestros exámenes, cuando somos rechazados por la persona que amamos o cuando alguien muy cercano a nosotros fallece.
Eso es solo parte de la vida.
Pero, la depresión, sin embargo, puede ser más fatal que la simple soledad. Podría tener consecuencias para toda la vida que podrían arruinar tu autoestima, salud y bienestar en el proceso.
Bueno, hoy es tu día de suerte porque voy a compartir contigo algunos buenos consejos para ayudarte a conquistar el ‘estado de ánimo melancólico’ para que puedas sacar el máximo provecho de tus actividades diarias.
Entonces, dicho esto, vayamos a los consejos.
1. ¿Tienes suficiente luz y sol?
¿Sabías que la falta de exposición a la luz solar es responsable de la secreción de la hormona llamada melatonina, que podría desencadenar un estado de ánimo desanimado y / o una condición letárgica.Esta es una de las causas de la depresión.
La melatonina solo se produce en la oscuridad. Lo que hace es que baja la temperatura corporal y te hace sentir lento.
Por lo tanto, si siempre estás encerrado en tu habitación (con las cortinas cerradas), sería difícil evitar quedarte en la cama.
Esta es la razón por la cual muchas personas sufren de depresión con mucha más frecuencia en invierno que en las otras estaciones.
Es simplemente porque las noches son más largas.
Si no puedes darte el lujo de tomar el sol, siempre puedes iluminar tu habitación con luces más brillantes para ayudar a compensar la oscuridad.
O…
Puedes ir a almorzar o comer fuera de la oficina para cambiar y hacer caminatas frecuentes a primera hora de la tarde en lugar de conducir tu coche en distancias cortas.
Las opciones son infinitas. Realmente depende de ti.
2. Manténte ocupado e inspírate.
Es más probable que superes cualquier sensación de depresión si mantienes tu mente ocupada haciendo las actividades que más te gustan.
Haz las cosas que amas.
Si tienes poco dinero en efectivo, podrías participar en cosas simples como dar un paseo por el parque, practicar deportes, leer libros o participar en cualquier actividad que te apasione y que te encantaría realizar.
Además, establece un objetivo.
No importa cuán difícil o desalentadora pueda ser la vida, manténte firme y ten una creencia inquebrantable de que eres capaz de hacer lo que desees.
Con este tipo de actitud positiva, alcanzarás una disposición alegre para vencer.
3. Toma un descanso. Siéntate y relájate.
Lo digo en serio.
Escucha música relajante que te guste. Sumérgete en un agradable baño caliente. Simplemente toma un descanso de tu estresante carga de trabajo y pasa el día haciendo el tonto haciendo las cosas que amas.
En otras palabras, ve a divertirte. La vida es tan corta como es.
4. Mantén una dieta saludable y manténte en forma.
Evita los alimentos con mucho azúcar, cafeína o alcohol.
El azúcar y la cafeína pueden darte un breve momento de energía; pero luego provocarán ansiedad, tensión y problemas internos.
El alcohol por otro lado es un depresivo. Muchas personas beben alcohol para simplemente “olvidar sus problemas”.
Todo lo que están haciendo es agravar sus condiciones en el proceso.
Además, ¿sabías que hacer ejercicio regularmente es un destructor vital de la depresión?
¿Porque preguntas?
Simplemente porque permite que tu cuerpo produzca más endorfinas de lo habitual.
Las endorfinas a veces se denominan “los productos químicos felices” debido a sus propiedades reductoras de estrés e inductoras de felicidad.
5. Mantener una vida social fuera del trabajo.
Ningún hombre es una isla. Tu círculo íntimo de amigos está ahí para brindarte apoyo moral.
Pasar tiempo y participar en actividades que valen la pena con ellos podría darte una sensación muy satisfactoria.
Y todos ahora … nada se siente mejor que tener apoyo grupal.
Y … nunca subestimes el poder del tacto.(mientras el covid-19 … cuidado)
Lo que quiero decir es … ¿no te sientes tan bien cuando alguien te da una palmada en la espalda y te da palabras de aliento durante tus momentos más difíciles?
Abraza o abraza a alguien hoy.(mientras el covid-19 … cuidado)
Intimar (lo que pueda)
Establece lazos cercanos con tu familia y amigos.
El amor y la atención expresados por los demás podrían aumentar enormemente tu sistema inmunológico y evitar enfermedades.
Lo mejor de todo es que vivirás una vida más segura y feliz.
Ahora prueba estos 5 consejos para el tratamiento de la depresión y mira cómo te funcionan.