Consigue un cuerpo 10, poniendo solución a las zonas rebeldes

Hola chicas! La primavera ya está aquí (aunque aún no se note demasiado) y a todas nos entran las ganas de ponernos en forma para poder lucir la moda tan femenina de este año ¿verdad? Pues si tenéis algunas zonas rebeldes que no conseguis poner a raya, este post os interesará ya que os daré una dieta sencilla de seguir y también os explicaré los cuidados y los ejercicios básicos para que podáis evitar problemas como la flacidez y el exceso de volumen, sea cual sea vuestra edad. Espero que os guste. Besos!
1-BRAZOS Y PIERNAS FIRMES: A partir de los 30 años, la cara interna de los brazos y los muslos pierde tono de forma progresiva (doy fe de ello), apareciendo la temida flacidez. Para evitarlo, es preciso fortalecer la musculatura. -Haz gimnasia:  Brazos: De pie y con una botella de un litro y medio de agua en cada mano, extiende los brazos hacia arriba, flexiónalos y vuélvelos a extender. Realiza tres series de 15 movimientos cada una. Muslos: De pie, con las manos apoyadas en la pared a la altura de los hombros y las piernas rectas, eleva una pierna hacia atrás sin mover el cuerpo. Repite 20 veces con cada pierna. -Cuidate a diario: Los masajes con guante de crin, realizados sobre la piel húmeda durante la ducha, además de eliminar impurezas, estimulan la circulación y combaten la flacidez. Una crema hidratante reafirmante aumentará el efecto. -Apuesta por una dieta antiflacidez: Los alimentos ricos en proteínas te ayudarán a mantener un cuerpo firme. Para no excederte en las calorías, procura tomarlos en sus variedades más ligeras.
2-ESCOTE SIN ARRUGAS: Factores como la edad, dormir boca abajo, la sequedad de la piel o el uso de sujetadores inadecuados propician la aparición de unas profundas líneas que van desde el cuello hasta el pecho dibujando una gran "V". -Duerme de lado: Si adoptas esta posición, en lugar de dormir hacia abajo, evitarás el aplastamiento del pecho y la aparición de arrugas. Una buena idea es utilizar un sujetador de noche, un modelo especialmente pensado para mantener el pecho en buena posición sin oprimirlo. -Hidrata tu piel a fondo: La zona que comprende el escote y el nacimiento del pecho es muy frágil y apenas tiene glándulas sebáceas. Para compensarlo, utiliza a diario una nutritiva corporal y aplícala con suavidad, mediante movimientos siempre ascendentes.
3-VIENTRE PLANO: La pérdida de tono muscular en el abdomen y el exceso de grasa son los principales culpables de la aparición de la antiestética barriguita. Evítalo con este plan: -Haz deporte: Practicando 20 minutos al día de ejercicio cardiovascular (nadar, correr, ir en bicicleta...) lograrás rebajar barriga con mayor facilidad. Haz la prueba. -Revisa tu dieta: Reduce el consumo de grasas animales, dulces, lácteos enteros, etc..ya que, además de resultar calóricos, dificultan la digestión y contribuyen a hinchar el vientre. Opta por una dieta equilibrada, rica en alimentos frescos cocinados de forma sencilla. -Busca ayuda cosmética: Aplicar una crema reductora en el vientre dos veces al día te ayudará a disminuir volumen. si tienes flacidez, apuesta por una reafirmante.
4-GLÚTEOS ESBELTOS Y SIN CELULITIS: Son los músculos más grandes del cuerpo pero ello no impide que, debido a la edad y a la falta de ejercicio, también pierdan su forma. -Haz sentadillas: Este ejercicio, que consiste en realizar flexiones sobre las dos piernas (como si intentásemos sentarnos en una silla), ayuda a mantener el músculo en su sitio. Realiza entre 10 y 20 seguidas dos veces al día. -Come de forma equilibrada: Te ayudará a evitar el sobrepeso en la zona y prevenir la celulitis. Apuesta por la fruta y la verdura, los cereales integrales, las legumbres, el pescado, etc. y bebe 2 litros de agua al día. -Combate la celulitis: Además de hacer ejercicio y seguir una dieta depurativa, aplícate una crema anticelulitica dos veces al día.