En el siguiente artículo vamos a hablar de la importancia que tienen las plantillas para ciclismo y para correr, muchos lectores nos han estado preguntando si pueden colocar sus plantillas para correr en las zapatillas. A continuación en MerkaBici tenemos la respuesta que tanto esperaban.
Los pies: nuestra base, el principal punto de apoyo. Cuando caminamos, y aún más cuando corremos o pedaleamos intensamente, los pies tienen una gran parte de la carga a la que está expuesto todo el cuerpo.
Trabajamos duro en la técnica, no nos olvidemos de la forma física, entrenamos ... y de todos modos periódicamente se produce dolor en las piernas o la espalda.
Una de las posibles razones puede ser la distribución inadecuada de la carga: las plantillas anatómicas especiales ayudarán a corregirla. Dependiendo del deporte, realizarán diferentes funciones.
Plantilla para corredor
La pronación, el método de colocación del pie, varios tipos de pies planos, las características anatómicas y fisiológicas individuales (por ejemplo, la forma de los arcos del pie) afectan la técnica de carrera y, a la larga, la eficiencia y la salud del atleta.
Por ejemplo, con una pronación inadecuada, el equilibrio se ve alterado y esto está plagado de sobrecargas de diferentes grupos musculares y lesiones en la carrera a pie.
Las técnicas de carrera inadecuadas y las características del entrenamiento intenso también pueden conducir a una sobrecarga de las articulaciones del tobillo, el tendón de Aquiles o la parte inferior de la pierna.
La corrección de muchas técnicas individuales ayuda, en primer lugar, a la corrección de la técnica de carrera.
Un recurso adicional radica en las zapatillas para correr seleccionadas correctamente, así como en plantillas individuales que ayudan al pie a trabajar dentro del zapato y le permiten ajustar la carga en el sistema musculoesquelético.Te podría interesar: ¿Cómo mejorar la flexibilidad si eres ciclista?
Esto se traduce en una mejor técnica/eficiencia al momento de correr, disminuye considerablemente el riesgo de lesiones y por último mejores sensaciones al desaparecer por completo las molestias en los pies.
Las denominadas plantillas anatómicas "inteligentes" están hechas de material termoformado especial. Después de detener el análisis, el blanco de dicha plantilla se coloca en un horno especial, donde se vuelve elástico al vacío.
Los elementos necesarios se instalan en los espacios en blanco suavizados, todo esto está incrustado en el formulario. Luego, el cliente presiona los espacios en blanco de las plantillas a las huellas de sus pies, preformadas en almohadas especiales, y la plantilla se endurece gradualmente.
No hay soluciones estándar: cada plantilla es única y resuelve los problemas de un atleta en particular.
Al mantener el pie del corredor en una posición fisiológicamente correcta, las plantillas anatómicas ayudan a mantener su arco, corrigen las desviaciones de varios segmentos de nuestras piernas y evitan así la sobrecarga, una de las principales causas de dolor.
La tarea principal de las plantillas para correr es distribuir adecuadamente la carga, manteniendo y repitiendo la dinámica del pie sin una fijación excesivamente rígida.
Es importante recordar que las plantillas no ayudan a fortalecer los músculos, sino que solo los sostienen; para fortalecerlos, debe prestar atención a los ejercicios especiales y al estado físico.
Revisión a Fondo: Medidor de potencia Favero Assioma DuoPlantillas para ciclismo
Correr es comprensible. Pero, ¿qué problemas con el pie pueden esperar el ciclista? Parece que el pie no recibe una carga de choque tan intensa, lo que significa que no debería sufrir durante el ciclismo. Realmente no es así.
Inicialmente, caminar y correr son más familiares para nuestros pies que pedalear: la dinámica del pie al andar en bicicleta es muy diferente de la natural.
Por lo tanto, el pie necesita soporte adicional: las plantillas de bicicleta, a diferencia de las de correr, deben ser más rígidas y es mejor fijar el pie en las zapatillas de bicicleta para aumentar el área de presión y, como resultado, la eficiencia del pedaleo.
Para un ciclista, el soporte del arco transversal del pie es muy importante: al caminar y correr, se usa de manera más activa que al pedalear, pero al mismo tiempo, se puede deformar la pérdida del soporte adecuado.
Esto, a su vez, afectará el equipo, la seguridad, el nivel de transferencia de energía al pedal y el resultado general del entrenamiento. Con las plantillas adecuadas se mejora la transferencia de potencia a los pedales y por ende la velocidad arriba de la bici.
Con los pies planos, durante una carga larga e intensa, el ciclista comienza instintivamente a doblar los dedos, lo que, a su vez, se adormece y causa molestias. En el futuro, esto puede conducir a una sobrecarga de los músculos de la superficie posterior.
Y, por ejemplo, los ciclistas con un arco alto del pie pueden desarrollar fascitis plantar debido al estrés. Una de las soluciones a estos y muchos otros problemas son las plantillas individuales que pueden salvar al ciclista de lesiones e incomodidades.
El proceso general de fabricación de plantillas anatómicas para zapatillas de ciclismo es en muchos aspectos similar al proceso de fabricación de plantillas para correr. Sin embargo, su forma, características de la pieza de trabajo y la carga bajo la cual ocurre el proceso de solidificación final de la plantilla pueden diferir.
Cómo pedir plantillas a medida
El proceso de fabricación de plantillas deportivas, teniendo en cuenta el deporte y las características individuales de los pies del atleta, no lleva más de una hora y media y se realiza en tres etapas:
- Cuestionarios y análisis del funcionamiento del pie
- Moldeado de plantillas
- Plantillas listas para utilizar.
También existen otras opciones como las que ofrece Luck de tener tus propias zapatillas a medida, considero que es una de los mejores opciones para los ciclistas.
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