¿Quieres saber más sobre ella y cómo te ayuda a ganar músculo? Échale un ojo a la siguiente infografía.
Infografía. ¿Es bueno tomar Creatina para Aumentar la Masa Muscular?
¿Qué es la Creatina?
Es un conjunto de tres aminoácidos: glicina, arginina y metionina. Los cuales aportan ciertos beneficios para tu entrenamiento.
¿Cuáles son los beneficios de la Creatina?
- Recarga el ATP incrementando la energía de tus músculos para rendir durante el entrenamiento.
- Incrementa la potencia muscular para entrenar con mayor intensidad
- Mejora la síntesis de las proteínas ayudando a la recuperación del tejido muscular
- Aumenta el volumen del músculo al llenar las células musculares con agua.
¿Cómo tomar la creatina?
Período de carga: Tomar de 15 a 25 gramos al día durante 5 días.
Período de mantenimiento: de 3 a 5 gramos al día durante 6 o 7 semanas (para acompañar tu ciclo)