Si realmente queremos obtener resultados óptimos sobre la bicicleta, es necesario realizar una planificación de entrenamiento donde aparezca una evolución progresiva del rendimiento y esfuerzo realizado, no obstante, aún hay muchos errores que se cometen en esta fase como pueden ser:
- Realizar siempre el mismo recorrido: Sabemos que dependiendo del lugar en elque viváis y el tiempo a veces se hace difícil optar por realizar otro tipo de recorridos, pero realizar siempre la misma ruta para entrenar no favorece nuestro progreso y el estancamiento llegará pronto. Lo ideal es que nos acostumbremos a todo tipo de terrenos, curvas y cuestas distintas para irnos superando día a día.
- Seguir al más rápido: Cuando salimos en grupo, normalmente el líder va en primera posición y tiene un nivel de rendimiento superior al nuestro, pero ¿por qué la mayoría de cicloturistas intentamos seguirlo? Es un error muy frecuente ya que nuestro cuerpo debe adaptarse poco a poco al esfuerzo y no forzarlo al ritmo de otra persona mucho más preparada físicamente.
- Salir sólo un día a la semana: La falta de tiempo sabemos que muchas veces juega en nuestra contra no permitiéndonos por el trabajo y la familia poder salir más días a la seman; pero si realmente queremos hacer un rodaje contante y progresivo, el número de salidas semanales debe aumentar para otimizar el entrenamiento. El cuerpo para mejorar siempre necesita de un esfuerzo continuo y constante.
- No beber la suficiente agua: En artículos anteriores no hemos parado de repetir la importancia de tener una buena hidratación mientras pedaleamos ya que nuestras condiciones disminuyen al instante en cuanto el organismo comienza a deshidratarse. Puede que nosotros sólo notemos un poco de sed pero en realidad esta falta de agua está perjudicando nuestro entrenamiento y progreso en la bici.
- No estirar: A pesar de que es uno de los pilares fundamentales que cualquier profesional y aficionado debe saber desde un principio, todavía hay muchos cicloturistas que omiten este paso sin conocer los beneficios que tiene en el cicloturismo calentar antes y después los músculos tanto para mejorar nuestro rendimiento como para evtiar todo tipo de lesiones. Éstos son imprescindibles en cualquier salida que realicemos ¡no lo olvides!
Si interiorizamos estas sencillas pautas antes de cada salida, notaremos una gran mejoría a nivel físico y sobre todo esto se verá taducido en buenos resultados, por lo que no esperes más y comienza a ser un cicloturista más profesional y evita todo este tipo de fallos fundamentales.
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¡Os esperamos en el próximo artículo!