¿Cuanta agua debemos beber al día? Se tiende a pensar que unos 2 litros, unos 8 vasos, pero lo cierto es que depende de varios factores. Por ejemplo de tu tamaño, estudios han determinado que se deben beber unos 14,8 ml por cada 0,45 kg (1 libra) de peso corporal. Es decir si pesas 68 kg, deberías tomar unos 2,2 litros de agua diarios. Pero lo cierto es que hay más factores además del peso que influyen en cuanto agua debemos tomar al día, el nivel de actividad física, el clima, la dieta,…
Si sois personas activas, practicais deporte y encima el clima es cálido y húmedo, la cantidad de agua que nuestro cuerpo va a necesitar se verá incrementada puesto que necesitamos reponer líquidos que debido a la actividad estamos perdiendo.
¿Solo agua o cualquier líquido?
Esto es una buena cuestión de debate, algunos expertos en salud dicen que el cuerpo procesa los alimentos acuosos y otras bebidas de manera diferente a la que procesa el agua, por lo que basándonos en esta teoría, la ingesta de otros líquidos no proporciona una hidratación 100% adecuada.
¿Y si bebo más agua de la cuenta?
Pues es posible tener una sobredosis de agua. El exceso de agua puede llegar a causar dolor de cabeza, calambres, náuseas, vómitos,… incluso ser fatal. Para llegar a estos extremos habría que beber muchísima agua, y sobre todo se produce cuando se beben descomunales cantidades de agua en un corto periodo de tiempo, así que no os preocupeis e hidrataos bien