Cuatro consejos para activar el metabolismo y #adelgazar

Varios de vosotros me habéis pedido que os dé algunas pistas sobre como se puede activar el metabolismo para adelgazar.

La eficiencia del trabajo de nuestro metabolismo, determina con qué facilidad ganamos  o perdemos peso.

El cuerpo quema un combustible llamado glucosa (la forma mas simple de energía que se extrae de los carbohidratos o azúcares que ingerimos, tales como pan, pizza, fruta… etc..) para producir energía.

La glucosa puede quemarse para producir energía o por el contrario, nuestro organismo puede ser convertirla en grasa y almacenarla en el organismo.

Cuando la glucosa ha sido quemada eficientemente por nuestro cuerpo, existen pocas probabilidades de que ésta se convierta en grasa, pero por el contrario, cuando la combustión de los alimentos no se ha llevado a cabo adecuadamente, (aunque hayamos ingerido poca cantidad de comida), el resultado será un exceso de grasa en el cuerpo y un bajo nivel de energía.

Unos simples consejos que conseguirán activar vuestro metabolismo para así adelgazar más fácilmente y sin complicaciones son:

1.-Tomar 5 comidas al día: 3 comidas importantes y 2 ligeritas. Se debe desayunar, comer y cenar. Además, es importante hacer un tentempié a media mañana y otro para merendar

No se debe saltar ninguna toma diaria. Si lo hacéis, el organismo reaccionará descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir alimento se protegerá a sí mismo ahorrando energía.

2.-Nada de dietas milagro: Se deben tomar más de 1.000 calorías al día. Aunque cueste creerlo las dietas bajas en calorías empeoran el problema, no ayudan a estar en el peso ideal.

3.- Es mejor calidad que cantidad. Si se ingiere muy poca cantidad de alimentos el metabolismo se vuelve perezoso y no “quema” energía. Qué no falten en vuestra dieta diaria, las verduras, frutas frescas, cereales integrales, legumbres, huevos, lácteos desnatados y pescado fresco (a no ser que seais vegetarianos).  Por el contrario deben evitarse el azúcar blanco y todos los alimentos que lo contengan, así como las grasas saturadas y el exceso de sal en los platos.

4.- Hacer ejercicio a diario.  Andar, correr, bailar, incluso ir de compras… todo lo signifique moverse. Subir escaleras, pasear, bailar, practicar algún deporte. Todo vale. Haréis trabajar vuestro sistema cardiopulmonar y quemaréis muchas calorías. (A tener en cuenta: Si hacéis ejercicio por la mañana os ayudará a mantener el metabolismo activo todo el día).

Espero que estos pequeños consejos os ayuden a adelgazar o al menos a activar vuestro metabolismo. Ya me explicaréis.

Y vosotros? ¿Hacéis cinco tomas diarias? ¿Tomáis mucho azúcar blanco? ¿Cereales integrales? ¿legumbres? ¿fruta? Estaré encantada de leer vuestros comentarios!!!

Besos desde mi blog!!!

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