"Si no tienes estrés estás muert@
Si tienes demasiado estrés TE ESTÁS MATANDO
¿Qués es ESTRES?
¿El estrés es bueno o es malo? ¿Todas las personas tenemos estrés? ¿El estrés es igual todas las personas?Cada persona tenemos nuestras propias respuestas, percibimos y vivimos los acontecimientos y situaciones de la vida según nuestras propias percepciones que a su vez influyen en nuestras reacciones y comportanientos .
Nuestro cuerpo está preparado para hacer frente a situaciones que puedan resultar una amenaza para nuestra vida, y para esas situaciones de "estrés agudo" nuestro instinto de superviviencia nos protege con reaciones automáticas e inconscientes, pero la mayoría de nuestras las situciones que vivimos en nuestra vida diaría, en general no suelen ser de este tipo, pero si es cierto que son más bien desafíos de menor importancia tambien lo son en mayor cantidad y de forma continuada, y es esto lo que nos produce un estado de "estrés crónico" .
¿Y que podemos hacer?
Es importante conocer que nos estresa para que podamos gestionarlo con éxito.Y ya sabemos que no es el exceso de trabajo y la falta de tiempo lo que nos produce estrés, sino que son aquellas situaciones que nuestro nuestro cerebro detecta como amenazantes las que producen hormonas del estrés al fin aportar a nuestro cuerpo la energía suficiente para defendernos.
¿Para qué necesitamos entender el estrés ?
Para poder hacer cambios y mejorar nuestro niveles de estrés de forma saludable.
Definiremos el estrés, no como concepto externo, sino como una viviencia interior porque al final es nuestra reacción interior a "amenazas" reales o imaginarias, que nuestro cerebro percibe , desencedando una activación hormonal que es la que nos genera esas sensaciones molestas y desagradables que sentimos y que se manifiestan en nosotros cuando hemos de afrontar determinadas situaciones que nuestro cerebro detecta como un amenzantes para nuestra vida.
Según la psiquiatra e investigadora Sonia Lupien, no todas las situaciones nos provocan el mismo nivel de estrés, para que una situación nos provoque estrés ha de tener al menos algunas de las sigueientes características, sin que sea necesario que se den las 4 al mismo tiempo, si va aumentando el nivel de estrés en los casos en que se dan todas o el mayor número de ellas. Cuatro Características de una situación que provoca estrés 1.Novedosa 2.Impredecible 3.Sensación de no control 4.Percibida como amenaza
No hay recetas mágicas para hacer desaparecer el estrés, ni es recomendable porque en tal caso no estaríamos vivos!! Necesitamos estres (energía) pero en dosis justas y de forma puntual con intervalos para recuperarnos y renovar nuestró desgaste físico y mental. Existen estrategias para gestionar nuestro estrés, para usarlo sin sufrirlo sin que nuestra salud corra serios riesgos. Sabemos que el estrés crónico afecta a nuestro sistema inmunológico
e influye en nuestra salud y en nuestra calidad de vida.
Ahora, especialmente nos enfrentamos a momentos de incertidumbre, de cambios rápidos y continúos. Vivimos sometidos a una constante avalancha de informaciones nuevas, impredecibles que no controlamos y que percibimos como amenzas para nuestras vidas!!
Cuando nos vemos sometidos a un estrés crónico de forma continuada, nuestro cerebro termina por "habituarse" forma disminuye nuestra respuesta a esa situación continuada de estrés, al mismo tiempo que aumenta nuestra reacción "saltamos" con mayor facilidad ante el resto de situaciones, volviendonos más reactivos al resto de situaciones.
GESTIONAR EL ESTRÉS!! Vamos a tomar las riendas!
Podemos comenzar por adopotar una actitud de ACEPTACIÓN de la realidad, de los hechos tal como son nos gusten o no, sobre todo porque mediante ese acto de aceptación liberamos esos recursos que derrochamos en la lucha por cambiar esa realidad que es y que no aceptamos, de tal forma una que una vez liberados de esas "resistencias" podemos plantearnos nuevas nuevos enfoques y opciones para esas situaciones que antes nos provocaban malestar, bloqueos y nos provocanban buenas dosis de estrés.
"Aceptar no es rendirnos, es tomar un repiro para renovar nuestras fuerzas"
Autosensibilizarnos, darnos cuenta de nuestros niveles de estrés crónico, de sus efectos en nuestra salud.
Cambiar nuestra actitud , admitir que el estrés es parte de la vida y bien gestinado nos proporciona energía vital!
Tomar un enfoque de resolución de problemas, hacer algo al respecto más allá de la simple queja y actuar, cualquier acción es mejor que paralizarnos ante las situaciones. Usar el estrés para perfeccionarnos, tomando las situaciones difíciles como oportunidades para mejorar. Preguntarnos:
¿Que he aprendido de esta situación? ¿Que he descubierto sobre mi y de los demás? ¿Que habilidades, destrezas o competencias he necesitado y podría desarrollar?
Aprender a volorarnos en lo que somos, a cuidarnos, querernos, respetarnos a nosotros mismos! Buscar apoyo y brindarselo a los demás.Mantener pensamientos positivos, celebrar nuestros pequeños triunfos y por supuesto también los grandes logros.
Ajustar nuestras expectativas teniendo en cuenta nuestros recursos, porque lo nuestro tiempo es limitado y no renovable, y nuestra energía se agota y necesita que la renovemos a diario.
Equilibar esas hormonas del estrés con las esos otras hormonas que nos producen sensaciones agradables!
¿Y cómo lo logramos?
Aprender a conocernos, y conocer a los demás, mejorar nuestras relaciones positivas, aprender a generar pensamientos positivos , conocer nuestros objetivos , planificación y orgnización en nuestras vidas. Crear momentos de calidad con las personas queridas. Conversar sin prisas, escuchar calma. Regalar miradas, practicar la aceptación, vivir con curiosidad, transmitir y recibir afecto. Actuar desde la complicidad y toda una larga lista de cosas sencillas pero importantes que nos enriquecen y curan ese desgaste diario porque todos somos vulnerables, somos sensibles que somos HUMANOS!!
Estas y otras son las estrategias son las que trabajamos en el curso "GESTIÓN DEL ESTRES"
Para Consultar sobre servicios de Coaching para temas : Personales, Profesionales y Familiares
Horario : 9 h. a 14h ( hora española)Móvil: 605415095
Skype: sara.coach.1Sara Cobos Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com
Coaching Familiar