Una y otra vez, se ha dicho que la pérdida de peso no se trata solo de una dieta, ejercicio riguroso o cirugías cosméticas drásticas. Pero las personas, siendo tercas y no seres contentas, nunca escuchan. Continúan viviendo los estilos de vida que ponen en riesgo su salud al probar diferentes formas de perder peso sin la debida orientación de sus proveedores de atención médica.
DIETA BAJA EN HIDRATOS DE CARBONO
De hecho, se ha dicho mucho sobre varias dietas y cómo funcionan para algunas personas. Está la dieta Atkins, la South Beach, el plan de la dieta After-Six, y así sucesivamente, sigue en la lista de modales dietéticos que barrieron el mundo occidental e incluso las regiones asiáticas. Entre todos estos, un tipo de dieta se ha vuelto popular: se llama dieta baja en carbohidratos.
Básicamente, la dieta baja en carbohidratos en realidad enfatiza la reducción de la ingesta diaria de alimentos de una persona. Esta dieta permite que la persona a dieta ingiera todos los alimentos excepto los que tienen carbohidratos. Aunque hay muchos testimonios que demuestran que la dieta baja en carbohidratos realmente funciona, primero debe conocer bien sus pros y sus contras antes de decidirse por la exageración.
Las personas que han probado dietas bajas en carbohidratos dicen que sus ventajas incluyen:
1. Pérdida de peso más rápida y más rápida en comparación con el ayuno.
2. La dieta puede resultar en una mayor ingesta y absorción de proteínas.
3. Se estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y es extremadamente beneficioso para aquellos que sufren de diabetes.
Los expertos dicen que las desventajas de las dietas bajas en carbohidratos pueden incluir:
– Altos niveles de colesterol debido a la falta de alimentos ricos en proteínas y grasas que tienen grasas saturadas.
– Aumento de la presión arterial debido a la eliminación de productos de granos integrales que ayudan a disminuir la presión arterial.
– Puede provocar osteoporosis porque no habrá suficiente suministro de calcio.
– En algunos casos, esta dieta puede provocar diarrea, estreñimiento y fuertes dolores de cabeza.
– Las dietas bajas en carbohidratos aumentan la posibilidad de una agudeza mental más baja.
– En lugar de perder peso, esta dieta puede conducir al aumento de peso.
Si planeas tomar una dieta baja en carbohidratos, estos son algunos consejos útiles para mantenerte al tanto:
1. Asegúrese de beber mucha agua para evitar la deshidratación y el estreñimiento.
2. Considere tomar más suplementos de fibra y vitaminas.
3. Dejar de consumir productos que tienen azúcar.
4. Reduzca la ingesta de productos que contienen cafeína.
5. Controle su ingesta diaria de carbohidratos.
6. No importa las calorías, están permitidos en esta dieta.
7. Adquiera un contador de carbohidratos para mantenerlo actualizado.
8. Haga actividades físicas regulares y haga ejercicio para alcanzar la cetosis fácilmente.
9. Prepárese para la diarrea que puede durar un par de días.
10. Si es posible, evite comer alimentos que tengan grasas saturadas.