DEPRESIÓN POSPARTO
La depresión posparto aparece en un 15% de mujeres después del parto. Debido a este gran porcentaje queremos que conozcas en qué consiste y que podemos hacer para evitarla o tratarla.
He tenido un bebe y solo tengo ganas de llorar, me siento muy triste y sin ganas de nada, estoy irritable y me veo sola. Me siento mal porque no puedo atender a mi bebe como debo y he llegado a pensar que no tenía que haberlo tenido….
Si te sientes identificada con este texto estas pasando por una depresión posparto.
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¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN POSPARTO?
La depresión postparto es un trastorno del estado de ánimo que presentan muchas mujeres después de dar a luz a su bebe. Las mujeres que padecen este tipo de depresión presentan mucha ansiedad, pérdida de energía, sentimientos de tristeza, de culpa, pensamientos de suicidio, cansancio,… provocando que tenga dificultades para desenvolverse en sus actividades diarias.
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SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN POSPARTO
Los síntomas que aparecen en una depresión postparto son los mismos que en la depresión que puede ocurrir en otro momento de la vida. Algunos de los síntomas son:
- Irritabilidad
- Sentimiento de culpa e inutilidad
- Disminución o falta de placer por las actividades
- Pérdida de energía y concentración
- Ansiedad
- Cambios en el apetito (aumento o disminución)
- Dificultades para dormir
- Sentimiento de incapacidad para cuidar a su bebe o a si misma
- Pensamientos de muerte o ideas de suicidio
- Miedo a quedarse sola con su bebe
- Tener sentimientos negativos hacia el bebe e incluso pensar en hacerle daño (buscar ayuda inmediata).
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CAUSAS DE LA DEPRESIÓN POSPARTO
Las causas de la depresión postparto son desconocidas. Sin embargo, se producen muchos cambios hormonales que pueden afectar al estado anímico y otros muchos factores:
- Cambios hormonales. En el embarazo se producen estos cambios y después del parto el organismo busca el equilibrio. En este cambio se puede producir un descenso de estrógenos que puede llevar a un trastorno del estado de ánimo.
- Cambios personales. Adaptación a tu cuerpo, a la nueva situación,…puede generar ansiedad.
- Cambios en tu relación de pareja. Con el nacimiento del bebe la relación cambia y surgen nuevas responsabilidades.
- Que la madre sea muy joven (menor de 20 años)
- Embarazo no deseado. No buscó el embarazo o tuvo sentimientos contradictorios en este.
- Preocupaciones en la capacidad para el desarrollo de las habilidades como madre.
- Padecer algún trastorno del estado de ánimo en periodo anterior al embarazo.
- Consumo de sustancias toxicas, alcohol, fumar,…
- Acontecimientos estresantes durante el embarazo, parto o después del parto. Por ejemplo: problema en el recién nacido, fallecimiento de un ser querido, problemas económicos, déficit de apoyo social, no tener la ayuda de tu pareja,…
- Antecedentes familiares.
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TIPOS DE DEPRESIÓN POSPARTO
Existen dos tipos de depresión dependiendo de la gravedad:
- Depresión postparto leve. Este tipo lo experimenta un 80% de las madres. Tiene bajo nivel de gravedad y no es necesario tratamiento. Suele aparecer varios días después del parto y desaparece a las dos semanas aproximadamente. Algunos síntomas que pueden presentar son irritabilidad, llanto, mucho agobio, problemas para dormir, baja autoestima debida a la no aceptación de su cuerpo después del parto,…
- Depresión postparto grave. Este tipo de depresión lo experimenta un 10% de las mujeres. Las madres que sufren este tipo de depresión necesitan tratamiento psicológico. Suele aparecer un mes después de tener el bebe, sintiendo la madre que no es capaz de atender a su hijo. Los síntomas son muy variables dependiendo de la persona, sin embargo suelen presentar tristeza, miedos, agresividad, pánico, insomnio e incluso trastornos en la alimentación (aumento o disminución del apetito).
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CÓMO PREVENIR LA DEPRESIÓN POSPARTO
Para prevenir este trastorno es imprescindible detectarlo para poder tratarlo. A continuación os damos algunas pautas a seguir:
- No esconder los sentimientos. Hablar de lo que siente y como se siente con su pareja, familia y amigos.
- Duerme y descansa. Siempre que te sientas cansada busca momentos para poder descansar.
- No puedes hacerlo todo. Cuando tienes un bebe es necesario dedicarle mucho tiempo. Es importante no tener demasiados compromisos para no sentirte desbordada.
- Dedica tiempo para tu pareja y distráete. Se considera muy bueno tener aproximación física, mostrar signos de cariño,…además de compartir momentos para ver una peli, dar un paseo, hacer una compra,…
- Lleva una buena alimentación. A muchas madres la ansiedad les lleva a comer mucho y otras olvidan que tienen que comer.
- Intenta no realizar cambios en tu vida. Como por ejemplo, adoptar un animal, cambiar de vivienda,… la llegada del bebe ya supone un gran cambio.
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TRATAMIENTO PARA LA DEPRESIÓN POSPARTO
En Depresión Málaga tenemos psicólogos profesionales cualificados y especializados en los trastornos del estado de ánimo. Si siente que tiene depresión acuda a nuestro Gabinete en Málaga para que nuestros psicólogos especializados puedan ayudarle mediante pautas a modificar los patrones de pensamiento que mantienen la depresión y conseguir la estabilidad emocional que necesita en su vida.
Por Marta Garrido
Psicóloga sanitaria