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¿Ya has hecho tu lista de propósitos para el año nuevo? Deja que lo adivine, seguro que en los primeros puestos esta: ponerte a dieta, adelgazar...
Después de las navidades, todos, yo me incluyo, nos sentimos más pesados, hinchados... son casi tres semanas de compromisos, comiendo y cenando más de la cuenta, comidas abundantes e interminables, que se alargan y se convierten en merienda... ¿Os suena?
Es el momento: enero, año nuevo... Quieres recuperar el control! te has propuesto adelgazar, empezar una dieta y sabes que te recomiendo, que pases de la dieta!
Olvídate de la dieta y empieza a comer bien, sano, de forma habitual y verás como te sientes mejor y perderás los kilos que te sobran sin darte cuenta.
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Adelgaza comiendo sano
1. La organización es muy importante, planifica el menú semanal y compra todo lo que necesitas, de esta manera evitas que el ajetreo del día a día te lleve a lo "fácil", a la comida basura.
2. No almacenes "tentaciones" en casa, es más fácil que no te comas un bollo si no lo tienes en la cocina. Si tienes la despensa hasta arriba de estos alimentos, no lo tires, ni te los comas todos de golpe para acabar con ellos, hay otra solución, puedes donarlos.
3. Lo habrás oído mil veces, una vez más, bebe mucha agua! Nada más levantarte un buen vaso de agua y antes de cada comida otro más.
4. Pasa de los alimentos precocinados, procesados, de la bollería, de los refrescos azucarados...
5. Elige siempre pan, pasta y arroz integral.
6. Toma mucha fruta, mucha fruta fresca! y vegetales y mejor si son locales y de temporada!
7. No frias, los alimentos mejor cocidos. al vapor o al horno.
8. Invierte en un libro de recetas saludables, de esta manera siempre tendrás a mano un montón de ideas para comer algo más que: judías cocidas...
9. No hay alimentos prohibidos, aunque hay alimentos que deberás eliminar de tu día a día. Te recomiendo adoptes la norma 80/20, el 80% de lo que comas debe ser saludable, reserva el 20% para darte un capricho...chocolate....mmmmmm
10. Muévete, haz ejercicio, deja de poner excusas si tienes tiempo para facebook tienes tiempo para, como mínimo, salir a caminar, un deporte fácil, para todos y gratis!
Los que estáis enganchados a la comida rápida, a las patatas fritas, a los dulces, a las grasas saturadas... encontraréis estas recomendaciones complicadas. Pero en realidad es muy sencillo la base de todas estos consejos es la dieta mediterránea.
Si sigues estas recomendaciones además de perder peso, te sentirás mejor, con más energía.
Y tú ¿Adelgazar está entre tus propósitos? ¿Añades algún consejo más a la lista?
- Nahir