Día mundial del sueño: consejos para dormir mejor y sacar partido al descanso

Hoy, 13 de marzo, se celebra el Día Internacional del Sueño y, desde la app de meditación Petit BamBou, sus expertos nos alertan de un fenómeno creciente: la ortosomnia y la ansiedad que genera la obsesión por monitorizar cómo dormimos. Dormir ocho horas perfectas, alcanzar el porcentaje ideal de sueño profundo o conseguir una puntuación “excelente” según nuestro reloj inteligente. En la era del bienestar cuantificado, el sueño se ha convertido en un nuevo indicador de rendimiento. Sin embargo, cada vez más expertos alertan de que la obsesión por medir el descanso puede acabar perjudicándolo. Este fenómeno tiene incluso nombre: ortosomnia, un término acuñado en 2017 por investigadores del Journal of Clinical Sleep Medicine para describir la preocupación excesiva por lograr el “sueño perfecto” según los datos de dispositivos de seguimiento. Dispositivos que, según una encuesta de la American Academy of Sleep Medicine, utiliza uno de cada tres adultos. La paradoja es que, a pesar de contar con herramientas para comprender hábitos y mejorar nuestras rutinas, en algunos casos se fomenta una relación poco saludable con el descanso. En otras palabras: cuanto más intentamos controlar el sueño, más difícil puede resultar dormir. Algo a lo que Ludovic Dujardin, fundador de Petit Bambou, añade: «El sueño no se mide, se siente. Con el desarrollo de los dispositivos conectados, hemos caído en el culto […]