Dieta de las hormonas

Para perder peso no alcanza solo con disminuir las calorías, también hay que tener en cuenta que alimentos van a cubrir las calorías restantes y como influyen estos a nuestras hormonas. En el interior de nuestro cuerpo existen diversos tipos de hormonas que controlan numerosas funciones corporales. En cuanto a su efecto sobre el peso corporal, los estrógenos retienen líquidos; la insulina o el cortisol acumulan grasas y se relacionan con las ganas de “picotear”; la hormona del creamiento, por su parte, desarrolla los músculos y la eliminación de grasa.En definitiva, las hormonas influyen en la distribución de la masa corporal, y la alimentación actúa sobre su equilibrio.
Acá van algunos tips para sacarle provecho a tus hormonas
Deja de picotear: necesitas estimula la SEROTONINA, la hormona antihombre y del placer, al liberarla se calman las ansias de dulces. Incorpora levadura de cerveza, germen de trigo, harinas integrales, legumbres y alimentos ricos en triptófano (carnes magras, hígado, huevos, vegetales verdes y crudos).
Frena el almacenamiento: INSULINAY CORTISOL son las hormonas que almacenan grasas. Para controlar la INSULINA conviene evitar los azucares refinados (dulces, pan y galletitas blancos, etc.) y elegir alimentos con bajo índice glucémico (cereales integrales, vegetales crudos, frutas frescas). Con respecto al CORTISOL se libera ante agente estresores (y acumula grasa en abdomen y cuello), debes disminuir la cafeína (reemplaza un poco el café y el mate por té verde, y evita gaseosas cola y chocolate).
Elimina el agua de más: reequilibra ESTROGENOS Y PROGESTERONA y evitaras la hinchazón típica de la segunda mitad del ciclo menstrual. El agua expulsa el agua, toma aguas sin gas, té verde y otras infusiones, y limita el consumo de sal.
Activa tu maquina de quemar grasas: hace subir la HORMONA DEL CRECIMIENTO, ya que no solo sirve para crecer, previene la acumulación de grasa en forma de rollitos y esculpe los músculos. Necesitas disminuir el exceso de hidratos de carbono, refinados sobretodo, y privilegiar las proteínas animales (carnes magras, lácteos descremados y huevos) principalmente en la cena, ya que esta hormona se libera durante el sueño, cuando el cuerpo se repara y crece. El ejercicio también es un estimulo para la hormona del crecimiento.
Controla la tiroides: sus hormonas regulan el metabolismo, muchas veces, aunque no exista un hipotiroidismo real, su función se ve desequilibrada, lo cual hace que gastes menos y acumules grasa. Necesita alimentos ricos en yodo (pescados, algas marinas, espinacas, ajos, cebollas, avellanas, acelgas y remolacha) y tenes que disminuir las coles en general (repollo, coles de Bruselas), perejil, papas, higos, uvas, castañas, nueces
Por ultimo conviene realizar una vez al mes undía desintoxicante, para “limpiar” el organismo, eliminando las toxinas y desechos que se acumulan por la mala alimentación y el estrés.
Aplica estos consejos o consultame y elaboramos juntos un plan alimentario según tus necesidades.Lic. Juan Pablo Bruno (MP 2818)Cel.: 02954-15645889