Ya os conté que 2 personas muy cercanas a mí la empezaron hace muy poco, por eso y por agradecimiento a su autor quería divulgarla, contar mi experiencia, para la que sólo tengo buenas palabras.
Mi primer consejo: compra el libro. El método Dukan Ilustrado, es el que tengo yo, aunque sé que hay varios. Imagino que todos los que sean del Dr. Dukan son igual de sencillos de entender y de seguir, lo importante es tenerlo a mano, pues te irán surgiendo dudas.
Para leer lo que ya publiqué el lunes y martes pincha aquí y aquí.
Una vez has terminado la primera fase:
Ataque. Continua con la segunda:Recordad:
Una vez tienes claro cuales son los alimentos permitidos, en este caso en fase crucero, la cantidad que puedes comer es ilimitada, a voluntad.
Debes elegir la alternancia de proteínas puras y proteínas + verduras que mejor se adapte a tu forma de vida ( el libro te ofrece varias opciones, y te explica los motivos por los que te iría mejor una que otra).Seguir bebiendo mucha agua (mínimo 1 litro y medio).
Pésate cada día y apúntalo. Si lo acompañas de una foto de una chica o chico que te motive, mejor... a mi me ayudo mucho en esos días que se hacen más cuesta arriba... que los habrá.Suerte y mucho ánimo, solo hay que desearlo...Y mañana... calendario de junio a partir de las 9:00