Dieta Para Colesterol Alto. Super Alimentos
Alimentos en una dieta para colesterol alto
Arándanos
Si usted tiene problemas con el colesterol, busque una opción de dieta para colesterol alto que incorpore los arándanos. ¿Por qué? Los arándanos son muy útiles no sólo para reducir los niveles de colesterol malo LDL, sino que también ayudan a aumentar los niveles del colesterol bueno HDL. Basta con comer los arándanos más a menudo y pueden ser tan efectivos como tomar medicamentos con estatinas, ya que son ricos en antioxidantes que ayudan a mantener que ocurra la oxidación del colesterol malo.
Salvado de avena
Los productos de salvado de avena, entre ellos la harina de avena, también puede formar parte de una buena dieta para colesterol alto. La razón de que sea un gran alimento es porque están llenos de fibra soluble. Esta fibra ayuda a unir las grasas y reduce los niveles de LDL también.
Manzanas
Usted encontrará que la fibra insoluble y soluble se encuentra en las manzanas. Con estos dos tipos de fibra, este alimento se convierte en excelente componente en su dieta para colesterol alto ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. La fibra insoluble es especialmente importante, ya que trabaja para eliminar el colesterol LDL desde dentro del cuerpo. La pectina que se encuentra en las manzanas reduce la capacidad del hígado para fabricar LDL.
Pescado
Una de las mejores opciones es incluir el pescado en su dieta para colesterol alto. El pescado le proporciona ácidos grasos omega 3 y también es una fuente de proteína muy bueno. Los Omega 3 ayudan a elevar sus niveles de colesterol bueno y reduciendo a su vez, los niveles de LDL. Los niveles de triglicéridos también se reducen por los ácidos grasos Omega 3 cuando se consumen de forma regular, por lo que empiece a añadir el pescado a su dieta para colesterol alto si usted quiere comer saludable para su corazón.
Nueces
Los frutos secos son un alimento ideal en una dieta para colesterol alto para su salud. Las nueces tienen muchos beneficios, incluyendo antioxidantes, fibra, fitonutrientes, los esteroles vegetales y las grasas que son saludables para su cuerpo. Comience comiendo nueces regularmente. Es un alimento que sacia el hambre y así empezará a trabajar en la reducción de sus niveles de colesterol.
Dieta para colesterol alto. Consideraciones finales
Estos son sólo algunos de los alimentos que usted debe tener en una dieta para colesterol alto saludable para su corazón. Otras opciones de comida incluyen el consumo de aceite de oliva, ajo, granos, proteína de soja, y cualquier alimento que le contenga esteroles vegetales. Si usted está buscando la mejor dieta para colesterol alto, asegúrese de que incluya una saludable dosis de estos grandes alimentos.