Al someternos a una cirugía, muchas veces nos asalta la duda sobre qué podemos comer y qué no, y qué alimentos me ayudarán a afrontar mejor el momento y a recuperarme antes. Creo que es un tema del que poco se habla y del que podemos sacarle un gran partido para tener una recuperación más llevadera, por éso en el post de hoy os quiero dar las claves y algunos consejos que debemos seguir antes y después de la cirugía.
DIETA PRE CIRUGÍA
Los días antes a la cirugía hay que seguir una alimentación sana y equilibrada, evitando el tabaco desde, al menos, diez días antes, y reduciendo la ingesta del alcohol (y suprimiéndolo desde 24 horas antes en su totalidad), ya que ambos dificultan la circulación sanguínea provocando vasoconstricción y disparando la tensión arterial.
¿Qué debemos tomar?
- Frutas y verduras: Son muy ligeras, por lo que nos ayudarán a mantener nuestro peso tras el postoperatorio, que suele exigirnos algún tipo de reposo. Además, son ricas en Vitamina C, que favorece la formación de colágeno, necesario para la recuperación posterior, aumenta la energía y favorece la cicatrización.
- Hidratos de carbono de fácil asimilación, como la pasta o el arroz integrales: Mejoran el tránsito intestinal, algo necesario, porque la inmovilidad de la propia cirugía favorece el estreñimiento. Además, ayudan a hacer una buena digestión y contribuyen a mejorar el estado de ánimo y activar la serotonina u “hormona de la felicidad”, la cual puede estar algo inactivada por la falta de ejercicio físico.
- Proteínas: Carne de pollo o pavo, roja, pescado, huevos y marisco. Son las mejores amigas de la masa muscular, que suele inactivarse las siguientes semanas por el reposo obligatorio y la imposibilidad, en ocasiones, de cargar peso durante un tiempo. “Debemos tener en cuenta los hábitos del paciente, y si es vegano, subir el consumo de proteínas los días previos”.
- Grasas: Que sean buenas, nunca saturadas: Aguacate, aceite de oliva, pescado azul, nueces, y otros frutos secos. En su justa medida, son saludables y necesarias. Pero hay que tener cuidado con el peso, “conviene mantenerlo estable antes y después, así nos recuperaremos mejor”.
EL DÍA ANTES
24 horas antes de la cirugía hay que eliminar además del alcohol y el tabaco, el café, que puede disparar la tensión arterial, los nervios, y generar ansiedad. Tomaremos alimentos ligeros y de fácil digestión, y no ingeriremos nada desde las 24 horas de la noche anterior. Si necesitamos anestesia general, tendremos que ir en ayunas.
DIETA POST CIRUGÍA
- La dieta debe ser similar a los días previos: frutas, verduras, hidratos de carbono complejos y la cantidad necesaria de proteínas para la regeneración tisular, para formar nuevo colágeno y recuperar la musculatura.
- Suplementos nutricionales: Tanto antes como después de la cirugía, la vitamina C y E y los oligoelementos ayudarán a la recuperación y a la cicatrización. Puedes empezar a tomarlos varias semanas antes. Por ejemplo, la piña además de ser diurética es un buen cicatrizante.
- Hidrátate bien: mucha agua (al menos debemos beber 2L al día), zumos sin azúcares añadidos, tés e infusiones.
- Toma probióticos, favorables para la flora intestinal, es recomendable en caso de tomar antibióticos, pues suelen alterarla. Por ejemplo un yogur enriquecido con bifidus.