1. Toma conciencia de la situación actual… ¡necesito cambiarla!2. Elige y formula de forma concreta un hábito a adquirir, uno solo…3. Deja las excusas a un lado, estudia tus “malos” hábitos que van a competir con el nuevo hábito.4. Marca pautas de repetición. ¡crea liturgias!5. Elige y formula de forma concreta un hábito a adquirir, uno solo…6. Apóyate en otras personas, comparte tu intención con tu círculo íntimo.7. Busca el entorno más adecuado para llevar a cabo las primeras acciones, póntelo fácil.8. Registra tus acciones y contrasta tus avances y dificultades con tu círculo íntimo.9. Pavlov funciona, y las endorfinas también… ¡Premiate!10.Y no te olvides de insistir, insistir, insistir… y repetir, repetir, repetir… en 21 días habrás creado un nuevo hábito.Pilar Jericó