Diferencias entre naranjas y mandarinas

Las naranjas y mandarinas son lo que comúnmente llamamos primas hermanas, dado que ambas frutas tienen casi las mismas propiedades, sabor, color, olor y tamaño. Las mandarinas y naranjas están en el grupo de alimentos  de máxima producción en todo el mundo, y siendo tan parecidas se convierten en  aliadas para combatir problemas de estrés y depresión por su contenido en fósforo, poseen  calcio  que es tan beneficioso para la formación de huesos y dientes, hierro que ayuda a tratar la anemia, el manganeso básica para asimilar la vitamina E,  potasio que es muy importante  para el sistema nervioso y las funciones musculares.Diferencias entre naranjas y mandarinasLo cierto es que la naranja y la mandarina contienen casi los mismos componentes, pero no en cantidades exactas, si estás siguiendo un régimen alimenticio muy estricto, aquí te brindamos una tabla comparativa, te informes encuentres las diferencias entre naranjas y mandarinas y veas cuál es la fruta que más te conviene de acuerdo a tu necesidad.

NARANJAS MANDARINAS

Calorías 45,48 kcal. 44,70 kcal.

Grasa 0,20 g. 0,20 g.

Colesterol 0 mg. 0 mg.

Sodio 1,40 mg. 1,10 mg.

Carbohidratos 8,90 g. 9,20 g.

Fibra 2,30 g. 1,80 g.

Azúcares 8,90 g. 9,20 g.

Proteínas 0,87 g. 0,63 g.

Vitamina A 33,60 ug. 64,99 ug.

Vitamina C 50,60 mg. 32,02 mg.

Vitamina B12 0 ug. 0 ug.

Calcio 41 mg. 34,53 mg.

Hierro 0,49 mg. 0,30 mg.

Vitamina B3 0,48 mg. 0,41 mg.

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