Seguro que muchos de vosotros habéis sentido dolor en la planta del pie cuando lleváis unas horas pedaleando, pues bien esto se produce porque se comprimen los huesos metatarsianos por lo que alguna de estas cosas estamos haciendo mal:
- Llevamos zapatillas muy estrechas lo que nos oprime el pie y por lo tanto los nervios. Debemos llevar zapatillas anchas porque el pie cuando hacemos ejercicio por sí sólo se suele hinchar.
- La cala está mal colocada. Podemos averiguarlo cuando vemos que éstas están demasiado adelantas y hacemos por tanto mucha fuerza con la parte delantera del pie sin repartir el peso. Hay que distribuir muy bien la presión de cada pedalada por to el pie por lo que tener mucho cuidado con la colocación de estos mecanismos automáticos.
- La suela de la zapatilla es muy blanda. Cuando esto nos ocurre es probable que se nos claven las propias piezas de metal de los pedales haciendo que nos duelan los pies.
Pies con mucho arco. De por sí, este tipo de pies provocan dolor al pedalear por lo que habrá que subsanarlo con zapatillas planas.
- Inflamación de pies por otras causas. Si somos de los que montamos en bicicleta sólo los fines de semana y venimos con una inflamación previa de cualquier otra actividad es normal que nos duela al forzarlos. ¿La solución? Unos días de reposo.
- Facitis plantar. En realidad son desgarros en la planta del pie debido a su uso excesivo.
Y ahora que ya conocemos los síntomas más comunes de la causa del dolor de pies cuando hacemos marchas o rutas en nuestra bicicleta, poner en práctica estos consejos y disfrutar al máximo de cada salida.