En esta entrada os redactaré, por petición popular, diferentes lugares donde podéis entrenar en Fuengirola, mi localidad.
Es una pequeña ciudad costera, muy turística, pero para los que vienen de fuera o nos visitan pocos días al año, las posibilidades para correr se limitan al paseo marítimo o poco más, algo que intentaré solucionar con esta entrada.
Si queréis más información sobre alguna ruta en concreta, o conocéis alguna que ignore, dejadme un mensaje y las iré modificando o añadiendo.
Pista polideportiva municipal Elola
Distancia: 400 metros.
Superficie: Tartán.
Ventajas: Recinto cerrado al aire libre, superficie bien conservada, protege del viento (según dirección), sombra en toda la pista a primera hora de la mañana, y en una de las rectas hasta media mañana.
Inconvenientes: Se usa para actividades en horario escolar y extraescolar con niños, por la mañana a primera hora actividades para la tercera edad y en verano para actividades con las escuelas de verano; consultar horarios antes de asistir.
Recomendaciones de entrenamiento: Series de todo tipo, sesiones cortas de alta intensidad.
Carril bici Hotel Ángela
Distancia: 800 metros.
Superficie: Cemento.
Ventajas: Tramo recto y completamente llano al aire libre, bien iluminado y poco frecuentado en las primeras horas de la mañana.
Inconvenientes: Como es obvio, circulan por él ciclistas, y patinadores y skaters, por lo que salvo que vayas a primera hora, tendrás que andarte con ojo; está muy expuesto al viento, correr por él con levante se hace duro.
Recomendaciones de entrenamiento: Series cortas.
Parque Fluvial
Distancia: 1000 metros.
Superficie: Cemento, césped.
Ventajas: Zona verde a la orilla del río, con poca afluencia durante las mañanas, especialmente los días de entre semana, bastante resguardada del viento (según dirección), y prácticamente llana; una vez se inaugure el puente habrá 3 puntos para cruzar al otro lado del río, duplicándose el área de entrenamiento del mismo.
Inconvenientes: Si decides correr por el cemento no olvides que te encuentras en un carril bici, si decides correr por el césped, no uses calzado agresivo para no deteriorarlo y presta atención a posibles zonas más hundidas.
Recomendaciones de entrenamiento: Series de un kilómetro, cambios de ritmo explosivos.
Recinto ferial de Fuengirola
Distancia: 1300 metros.
Superficie: Asfalto, losetas.
Ventajas: Circuito bastante plano y muy rápido muy espacioso y con poca afluencia de tráfico.
Inconvenientes: Pese a que hay poco tráfico, los conductores suelen conducir a gran velocidad por esta zona, los martes y sábados hay mercado al aire libre, por lo que hasta bien entrada la tarde no se puede emplear, y está muy expuesto a los elementos.
Recomendaciones de entrenamiento: Series cortas, fartlek.
Antiguo circuito de cross del Castillo Sohail
Distancia: 2 kilómetros.
Superficie: Cemento, losetas, tierra.
Ventajas: Circuito muy completo y variado, en una las zonas que mejora conserva su armonía con la naturaleza de la ciudad; tiene muy poca afluencia, salvo en fechas señaladas, y posee iluminación nocturna.
Inconvenientes: Los días de lluvia las zonas de tierra se convierten en un barrizal; en el exterior del castillo el tráfico está abierto, y para acceder a su interior tras el rodeo se debe atravesar una zona de aparcamientos.
Recomendaciones de entrenamiento: Fartleks, cambios de ritmo, cuestas.
Subida a la Torre Budista
Distancia: 3,5 kilómetros.
Superficie: Cemento, losetas, tierra, arena.
Ventajas: Precioso circuito, muy duro por su constantes subidas, pero las vistas desde la Stupa, desde luego, merecen la pena; la fuente frente a la Stupa es perfecta para recuperar antes de bajar, pudiendo hacer el descenso por el Castillo de las Águilas para ampliar la tirada.
Inconvenientes: El recorrido se encuentra abierto al tráfico, por lo que hay que tener mucho cuidado, especialmente en las curvas con poca visibilidad, y la luminosidad es insuficiente durante los tramos nocturnos.
Recomendaciones de entrenamiento: Cuestas.
Urbanizaciones de Torreblanca
Distancia: 6 kilómetros.
Superficie: Asfalto, losetas.
Ventajas: Completísimo circuito, con subidas, bajadas, tramos llanos... de lo más variado que hay por Fuengirola, sorprenderá a muchos.
Inconvenientes: La luminosidad es pobre en los tramos nocturnos, y el circuito se encuentra abierto al tráfico, aunque no es muy frecuente.
Recomendaciones de entrenamiento: Cuestas, Fartlek.
Paseo Marítimo completo
Distancia: 7 kilómetros.
Superficie: Cemento, losetas, asfalto.
Ventajas: Este circuito es ideal para las tiradas largas (completarlo 3 veces equivale a la antigua media maratón, que discurría por ese trazado), ya que siempre tienes el mar como acompañante, no hay ningún giro ni apenas desnivel y los únicos obstáculos son el resto de viandantes; aquí nunca correrás solo, y como avituallamiento tienes decenas de duchas a pie de playa.0
Inconvenientes: Muy transitado a medio día y por la noche, sobre todo en época estival y en fechas señaladas; los días ventosos escoge bien la dirección de partida y llegada, puede ser un entrenamiento muy duro.
Recomendaciones de entrenamiento: Rodajes largos.
Subida a la fuente de Mijas
Distancia: 8 kilómetros.
Superficie: Cemento, losetas, asfalto.
Ventajas: Duro circuito completamente en subida; si alguna vez se plantease como prueba popular esta tradicional subida entre los corredores Fuengiroleños, sin duda sería un éxito, aunque su dureza restringiría la participación.
Inconvenientes: En varios tramos no existen aceras, por lo que hay que extremar la precaución, el recorrido está muy expuesto a los elementos (sol, viento) y su dureza es considerable; un circuito muy completo para hacer en ida y vuelta.
Recomendaciones de entrenamiento: Rodajes largos, cuestas.
Fuengirola - Entrerríos - Fuengirola
Distancia: 15 kilómetros (ida y vuelta).
Superficie: Asfalto, tierra.
Ventajas: Uno de los pocos circuitos que discurre sobre tierra cercano a Fuengirola, bastante llano pero con su zona con tachuelas, bastante rápido y muy completo.
Inconvenientes: En el tramo inicial hay que atravesar una barriada de bastante mala fama, personalmente no he tenido problemas nunca, pero conviene saberlo; además, cuando llueve el agua acaba estancándose y se llena todo de mosquitos, suele haber mucho polvo y además discurren también ciclistas de montaña por el carril, por lo que hay que ir con ojo.
Recomendaciones de entrenamiento: Cambios de ritmo, fartlek, rodajes largos.
Fuengirola - El Chaparral - La Cala - Hipódromo - Fuengirola
Distancia: 16 kilómetros (circular).
Superficie: Tierra, asfalto.
Ventajas: El mejor circuito para entrenar cerca de Fuengirola si buscas contacto con la naturaleza; en su mayoría discurre sobre tierra, con numerosas rampas y varios toboganes, muy completo.
Inconvenientes: No existen lugares para recargar agua durante todo el recorrido, por lo que habrá que portarla encima; en las horas centrales del día el calor hace de este un circuito muy duro.
Recomendaciones de entrenamiento: Cambios de ritmo, fartlek, rodajes largos.