Ejemplos de menús diarios de 1500 calorías
Para confeccionar nuestro propio menú, en una dieta de intercambio de raciones, lo primero que debemos de tener en cuenta, son las calorías que tiene nuestra dieta y buscarla en La tabla de dietas de 1000 a 3000 calorías por intercambio de raciones de nutrientes para este ejemplo he elegido una dieta de 1500 calorías.
A continuación intercambiaremos las raciones de los distintos nutrientes que nos tocan por los alimentos que elijamos de las tablas:
- Tabla de alimentos ricos en hidratos de carbono
- Tablas de alimentos ricos en proteinas y grasas
Cada día podemos usar 20 gramos de aceite = 2 raciones de grasas.
Os dejo los enlaces de los menús de cada día de la semana por si los queréis imprimir en tamaño folio.
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