Sin más miramientos os cuento el tema de hoy, se trata de los estiramientos. Los estiramientos son una parte fundamental del ejercicio que a menudo se deja olvidada o en un segundo plano, pero es algo que hay que cambiar.
Evitan muchísimas lesiones y no solo eso si no que ayuda a aumentar la flexibilidad y hace el músculo más fino (doy fe).
Deben de realizarse antes del ejercicio y también después (yo lo hago solo después, antes caliento). Os dejo una imágen que he encontrado que resume muy bien los estiramientos básicos.
Además como siempre os digo, el youtube hay un montón de videos donde podeis aprender a estirar correctamente :) Aquí os dejo uno que me encanta.
¿Vosotras estirais después de hacer deporte o lo dejais?¿Sabeis estirar correctamente?Un besazo, hasta el viernes.