2. Baje la barra en la medida de lo posible, mediante la ampliación de los dedos. Permitir que la barra ruede por las manos hasta llegar a la última articulación de los dedos.
3. Haga curl de barra hacia arriba, tan alto como sea posible mediante el cierre de sus manos, mientras exhala. Mantenga la contracción en la parte superior. Repetir para la cantidad recomendada.
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