Revista Salud y Bienestar

Ejercicios de estiramiento para combatir la tensión en la mandíbula

Por Marimarussi
Ejercicios de estiramiento para combatir la tensión en la mandíbulaLa tensión en la mandíbula es uno de los problemas más importantes a nivel articular y una dolencia mucho más frecuente de lo que parece. El estrés y los nervios suelen concentrarse en muchas partes de nuestro cuerpo, y la mandíbula es una de las zonas más afectadas.
Con estos ejercicios de estiramiento lograremos relajar esta tensión y evitar así los dolores en la zona:

1. Estiramiento lateral. Coge la mandíbula por el lado derecho y realiza un movimiento simultáneo de inspirar y presionar la mandíbula hacia ese lado. Cuando exhales, estira hacia el lado contrario. Repite tres veces, y realiza ahora el ejercicio con el lado contrario.

2. Estiramiento central. Agarra la mandíbula por el centro en la inspiración, apretando los dientes, y en la exhalación, abre la boca tirando hacia abajo. Repite tres veces con cada respiración.


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