¿Puedo hacer ejercicio en mi embarazo?
Lo primero, es que sí. Aunque dependiendo de ti, veremos que puedes hacer y que no. El embarazo, es una época de confusión para las futuras madres. En la que estamos sometidas, más que a la barriga, a la opinitis. Todo el mundo, nos dirá lo que tenemos que hacer, o lo que ellas hacían cuando estaban embarazadas. No te dejes guiar por ellas. El médico, será tu mejor consejero para elegir las actividades a realizar. Además, de un poco de sentido común por tu parte. Mucho ojo, con los embarazos de riesgos, o con algún percance, recuerda, que antes de comenzar a hacer nada nuevo, deberemos consultarlo con nuestro médico. Para que nos de su aprobación.
Por ejemplo, si nunca hemos corrido. El embarazo, evidentemente, no es el mejor momento para empezar. Debemos conocer nuestra forma física y nuestras capacidades, para saber hasta donde podemos llegar. Al igual, que si estamos acostumbradas a hacer deportes de riesgo, no hace falta decir que durante los 9 meses. Deberemos controlarnos y dejarlos a un lado. Hasta que tengamos a nuestro bebé.
¿Qué deporte elegir?
Hoy en día, tenemos una serie de sitios, donde nos ofrecen. Deporte personalizado para embarazadas. Son gimnasios donde se han especializado, en diferentes actividades, ejercicios para embarazadas. Si no eres una deportista habitual, yo te recomiendo que vayas allí, ya que son los que más casos han visto y te harán un programa a tu medida.
Dentro de estas actividades, yo destacaría:
- La natación: Es ideal, ya que durante el rato que estamos en la piscina, se alivia nuestro peso. Lo que hace una sensación muy relajante. Lo ideal, es que una profesora, nos indique cuales son las actividades ideales para nosotras. Ya que irán cambiando, según evolucione nuestro embarazo.
- Pasear: Es una de las actividades más saludables, tanto dentro como fuera del embarazo. Es una actividad, que no deberiamos de dejar de hacer ningún día. Y según nuestra forma física, deberiamos ir más o menos rápido.
- Tai-chi: Hace una decada, era un gran desconocido en nuestro país. Pero la moda, hizo que se hiciera muy famoso durante un par de años. Aunque parece que la gente, vuelve a perder el interés por el. Es una actividad, muy recomendada para las mujeres embarazadas. La mezcla de la respiración, con los movimientos relajantes. Consiguen un gran efecto para las mujeres que lo practican.
- Yoga: Nos pasa un poco como con el Tai-Chi. Son actividades, que además de para ejercitar las utilizamos para la meditación, o relajación. Algo que es ideal para cualquier mujer, en éste estado. Consigue evadirte durante un rato todos los días.
En otro post, hablaré de todos los tipos de actividades que podemos realizar cuando estamos embarazadas y en que ayuda cada uno de estos ejercicios.
Pero, los ejercicios, no son solo buenos para la embarazada. Está demostrado, que el hacer ejercicio físico, durante todo el embarazo. Afecta en el desarrollo del feto. Tanto en aspectos de salud, como intelectuales. Potenciando la capacidad cerebral de los niños. Creo, que ya no tienes ninguna excusa para ponerte a hacer ejercicio ahora mismo.