Debe dejar a un lado las preocupaciones, practicar ciclismo durante el embarazo puede aportar un millón de beneficios para la salud del bebe y de la madre, esos cuentos que afirman que montar bicicleta durante el embarazo induce al parto es un mito.
Recientes investigaciones afirman que el ciclismo durante el embarazo puede ayudar a combatir las náuseas y oxigenar el cerebro de la madre y como consecuencia del bebe.
Beneficios de la bicicleta durante el embarazo
El secreto para mantener todo bajo control es no sobre-exigir su cuerpo durante el embarazo, si usted inicia un programa de ejercicio aeróbico es importante tomar en cuenta no sobre pasar los 15 minutos. Estos 15 minutos puede aumentar gradualmente hasta llegar a 30 minutos, se recomienda no sobrepasar cuatro sesiones de 30 minutos a la semana. A pesar de que el ciclismo puede aliviar la tensión en los tobillos y en las articulaciones de la rodilla, se recomienda que las mujeres embarazadas recorran rutas sencillas para reducir el riesgo de caídas.
La Asociación Americana de Obstetras y Ginecólogos afirma que el ciclismo es totalmente seguro para las embarazadas; sin embargo, cuando la mujer llega a al segundo trimestre se recomienda cambiar a una bicicleta estacionaria esto es debido a que el crecimiento del bebe puede interferir con el equilibrio y la capacidad de alcanzar el manillar.
Estructure sus limites
Existen dos riegos principales que relación el embarazo con el ciclismo, la primera es la probabilidad de caer de su bicicleta y pueda lesionar al feto, la segunda es que el sobre-entrenamiento pueda causar anomalías al bebe. Para evitar el sobre-entrenamiento en el primer semestre es aconsejable pedalear suave, mantener la hidratación y evitar montar en días calurosos.
Cada organismo es unidivisible por lo tanto lo que para algunas mujeres es beneficioso para otras causas incomodidades, lectoras de MarchasyRutas afirman que han encontrado alivios a las contracciones y una notable reducción de azúcar en la sangre.
Elafirma que a medida que el embarazo progresa ir a rueda se pone más difícil. "Para la mujer embarazada es importante mantener su respiración constante y no realizar entrenamientos intensos de larga distancia, sobre todo cuando los niveles de energía no son los mismos". El ajuste de la bicicleta también resulta importante para evitar lesiones, intente elevar los manillares a una posición más vertical.