¿Cómo es el ciclo menstrual?
Este ciclo comienza el 1º día del sangrado menstrual y termina el primer día de la siguiente menstruación.
Lo normal es que su duración sea de 28 días
El óvulo sale del ovario con la ovulación, y se debe encontrar con los espermatozoides en las trompas de falopio, para que se fecunde. Normalmente la ovulación sucede 14 días antes del siguiente ciclo.
Los espermatozoides pueden vivir entre 3-5 días y el óvulo entre 12-24 horas. Por lo tanto, los días fértiles son el día de la ovulación y los 2 anteriores y posteriores a la misma. Si los ciclos son regulares, es más fácil, pero si son irregulares, se complican los cálculos. Yo te propongo regular los ciclos, con homeopatía y fitoterapia, puesto que así, tus hormonas funcionan correctamente, y mejoramos las probabilidades de que el embarazo termine con un bebé sano en tus brazos. Hay que valorar otras posibles patologías para ver la causa de la irregularidad menstrual, tratarlo es fundamental para conseguir el embarazo. También se puede combinar el tratamiento homeopático con el convencional, si así lo deseas.
Si llevas intentando quedar embarazada más de 1 año, o si tienes más de 35 años y llevas más de 6 mese, es bueno que consultes con tu matrona y/o acudas a consulta de fertilidad para que te ayuden a conseguir el embarazo.
¿Cómo saber cuándo estoy ovulando?
Hay mujeres que sienten una pequeña molestia en la zona de los ovarios, también puede haber un pequeño spotting ovulatorio, otras refieren mayor sensibilidad en el pecho e inflamación, y también puede aumentar la líbido.
Otros indicadores más fiables son la consistencia del moco cervical y la medida de la temperatura basal en combinación.
El moco cervical, en el momento de la ovulación, es transparente, abundante, como la clara de huevo, y si introduces tus dedos en la vagina o coges una muestra después de limpiarte, verás que se estira hasta casi 10 cm., como un hilo. Tu cuello uterino también es diferente, está más blando y abajo durante la ovulación.
La temperatura basal debes tomarla sin moverte de la cama, nada más despertarte, a la misma hora y tras un sueño de 4 horas mínimo. Tras la ovulación la temperatura basal aumenta cerca de 0’4ºC con respecto a la primera mitad del ciclo.
Recordando que es más fácil quedarte embarazada si tienes relaciones 2 días antes de la ovulación, el moco cervical te será más útil en este momento, luego confirmas la ovulación con la temperatura basal o con unos test de farmacia que detectan el pico de LH (Hormona que aumenta el día de la ovulación). Este test lo debes hacer tras un sueño de 4-5 horas, con la orina de la mañana (tras 4-5 sin orinar antes), durante varios ciclos (igual que la temperatura basal), y durante unos días para “encontrar” el día de la ovulación y continuar con las relaciones sexuales durante ese día y otros 2 días más. Con tener relaciones 1 vez al día durante esos 5 días debería ser suficiente, según los estudios no hace falta tener 48 horas de abstinencia para las eyaculaciones, ni aumentar la frecuencia de las relaciones.
¿Hay posturas que favorecen la fecundación?
Lo primero y más importante, no obsesionarse ni estar nerviosa. Disfrutar del sexo es fundamental e intentar no forzar las situaciones, que fluya y sea un momento romántico y bonito para crear a vuestro bebé.
Las posturas donde la penetración es más profunda, son las más favorables, como la del misionero, con la variante de subir las piernas sobre los hombros de su pareja y/o elevando las caderas. También la postura del perrito, favorece la penetración profunda. Es recomendable quedarse con las caderas elevadas un rato después para favorecer que los espermatozoides lleguen a las trompas de falopio.
Cambios en los hábitos de vida.
Es bueno utilizar lubricantes especiales, puesto que los normales “matan” los espermatozoides. Revisar si tomas algún medicamento, disminuir o eliminar el tabaco y el alcohol de tu vida así como otras drogas. La contaminación en la alimentación, el los plásticos, ambiental y electromagnética se debe reducir al mínimo. Se puede hacer una limpieza y depuración de los emuntorios para disminuirla. En los cursos que doy sobre fecundación con terapias complementarias comento todo esto más específicamente y también en la consulta.
La relajación es fundamental a la hora de buscar un embarazo. disfrutar de la vida, hacer cosas en pareja, no siempre hablar del mismo tema, evitar las situaciones de estrés y tomar la vida con filosofía. También se puede tomar un respiro para un fin de semana romántico fuera de la rutina cotidiana o unas vacaciones de relax.
El hombre, es importante que cuide sus espermatozoides, con todo lo anteriormente dicho y teniendo los testículos aireados y fresquitos, para eso la naturaleza los ha puesto fuera del cuerpo.
También puedes hacer una serie de cambios dietéticos para favorecer el embarazo (cuidado con el pescado con mercurio y los alimentos estrogénicos), tener un peso adecuado a tu talla, ingerir algunas vitaminas y minerales; como ácido fólico y ácidos grasos esenciales para los dos miembros de la pareja es importante.
Es conveniente hacer ejercicio 3-4 días a la semana y dormir 8 horas de sueño reparador.
Otra posibilidad es ir al dentista para mejorar tu salud bucodental y prevenir los posibles problemas de caries o inflamación de encías que puedan surgir durante el embarazo.
Algunas personas prefieren hacerse un seguro privado para tener una segunda opinión en casos de dudas, si este seguro es de reembolso, podrás consultar con cualquier matrona o ginecólogo que te hagan una factura y pasarla a tu seguro médico.
Hay una cuestión que parece obvia, pero a veces no lo es tanto, no debes utilizar métodos anticonceptivos, lo digo sobre todo por los hormonales. Debes terminar el ciclo de pastillas o los días de utilizar el anillo, para no tener ciclos irregulares. Lo mismo pasa con el parche o si has utilizado el implante o la inyección. Es mejor que dejes algunos ciclos, sobre todo hasta que éstos se regularicen para buscar el embarazo, Algunas mujeres lo consiguen a la primera, pero es mejor si el ciclo es regular y ha pasado un poco de tiempo para que tus hormonas recuperen su funcionalidad totalmente y se hayan eliminado las hormonas artificiales que tienes en tu organismo. Puedes utilizar un método barrera mientras tanto.