Actualmente, nuestro día a día se encuentra cargado de una cantidad de actividades que llegan a resultar realmente estresantes, la rutina normal puede incluir el trabajo, la pareja, los hijos, los estudios y la vida social, todo esto se va acumulando hasta que realmente nos comenzamos a sentir muy saturados.
Por ese motivo, cada vez son más las voces que recomiendan la practica de alguna actividad que nos sirva para liberar el estrés y lograr un equilibrio, el yoga es una muy buena alternativa para ponernos en forma, relajarnos, mejorar nuestro estado de animo y nuestras relaciones sociales.
¿Qué es el Yoga?
Yoga significa unión, en sánscrito: mente, cuerpo y espíritu recuperan su unidad esencial con lo divino. Otro concepto que define al yoga es el equilibrio, el yoga trae equilibrio a nuestra vida, es lo que buscamos para sentir esa energía vital, serenidad mental, lograr que nuestras capacidades funciones al máximo y conecte nuestro ser físico y trascendente.
Conocemos como Yoga a las prácticas, entre las que se encuentran posturas (asanas), meditación, respiración (pranayama), kriyas (limpiezas), mudras (sellos energéticos), kirtan (cantos), mantras, rituales. El yoga es mucho más, es una cultura, es un estilo de vida, es salud, es bienestar, pero ahora mismo nos centraremos más en la parte deportiva.
Una de las prácticas centrales del yoga, tal como es practicado en la actualidad, son las posturas. En la actualidad dicho tipo de yoga es el más difundido en el mundo, al punto en el que la palabra Yoga se utiliza como sinónimo del hatha yoga, las posturas son el elemento al que más preponderancia se le da en la actualidad. Por lo tanto, la palabra Yoga se utiliza hoy de una forma imprecisa para denominar diferentes estilos de yoga de posturas. No podríamos tampoco clasificarlos todos como hatha yoga, pero por lo general combinan técnicas y principios de éste.
Beneficios del Yoga
- Aumenta la flexibilidad: Mejora la flexibilidad por medio de sus posturas o asanas que tal vez te pudieran parecer difíciles en un comienzo, pero sólo es cuestión de practicar de manera constante para lograr hacerlas.
- Mejora el tono muscular: Las posturas además de flexibilidad requieren, de fuerza y resistencia, por lo que es un buen ejercicio físico para el cuerpo. También retrasa el envejecimiento de manera natural.
- Tiene un efecto relajante: Reduce el estrés. Con la práctica se reduce el nivel de cortisol, es decir, la hormona del estrés, así que para quienes normalmente están bajo presión, es una buena actividad que pueden llevar a cabo.
- Aumenta la concentración: Al realizar las posturas requieres algo más que esfuerzo, concentración o profundización, así que los beneficios del yoga se extienden también a la memoria y atención.
- Mejora la circulación: Por el tipo de posturas que se llevan a cabo, es que la sangre fluye de la manera correcta, uno de los grandes beneficios para aquellas personas que padecen este tipo de enfermedades.
- Estimula el sistema inmunológico: Otro de los beneficios que las personas obtienen es que rara vez se enferman y de hacerlo, las complicaciones son menos severas.
- Aliviar dolor: Desarrolla tu habilidad para concentrarte en el dolor a través de las posiciones y optimizar el dolor. Desde la lesión más pequeña o algún dolor en la espalda puedes mejorarlos.
- Equilibra las emociones: Ayuda a liberar pensamientos y emociones positivas, creando confianza y seguridad en ti mismo; potencia tu crecimiento personal.
- Mejora las relaciones: Con respecto a la proyección que tienes hacia los demás, los beneficios del yoga radican en desarrollar paciencia, tolerancia, compasión y perdón, por lo tanto desarrollas la empatía.
- Mejora la respiración: Si eres una persona nerviosa, el Yoga te ayudará a calmarte; incluso ayuda a las personas que tienen enfermedades respiratorias.
En toda la sesión de Yoga se estimula el estar plenamente conscientes, atentos y concentrados en el presente. El descanso, la sabiduría, la calma, la energía, son otros de los beneficios del Yoga, no dudes más y comienza a practicarlo!